Weiche Kettlebells sind weicher/bequemer/modischer, mit verschiedenen Spezifikationen und Gewichten zur Auswahl, Schritt für Schritt, um eine bezaubernde Figur zu kreieren; weiche und breite, rutschfeste Griffe, angenehme Haptik, kein Abrutschen beim Schwitzen; genaues Gewicht.
Es kann dazu beitragen, die körperliche Ausdauer, das Gleichgewicht und die Flexibilität zu verbessern, die Muskelkraft der oberen Gliedmaßen, des Rumpfes und der unteren Gliedmaßen effektiv zu steigern und den Körper zu formen.
Gehen Sie mit der Lunge nach vorne in die Hocke, halten Sie den Kettlebell-Griff mit einer Hand, führen Sie einen High Clean durch, drehen Sie die Kettlebell vom Boden in die Schulterposition, halten Sie den Rumpf angespannt und den Rücken gerade
Abwechselnde Ausfallschritte, dabei die Kettlebell über den Kopf schieben, bis der Arm vollständig gestreckt ist
Achten Sie darauf, die Stabilität der Kettlebell und das Gleichgewicht des Körpers zu kontrollieren, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Bewegung zu gewährleisten
Achten Sie beim Schwingen der Kettlebell auf die Stabilität des Handgelenks, halten Sie das rhythmische Training aufrecht und ruhen Sie sich in Intervallen aus
Verstärken Sie das Training nach und nach, je nach Ihrer körperlichen Stärke.
Studierende ohne Grund- oder Grunderkrankungen sollten entsprechend der tatsächlichen Situation üben
Wärmen Sie sich vor dem Training auf, vergessen Sie nicht, sich nach dem Training zu dehnen, damit der Körper ausreichend Pufferzeit hat.
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