Viele Läufer haben von diesem Sprichwort gehört: Laufen Sie nicht auf einem Laufband, Laufbandübungen können das Knie verletzen!
Woher kommt dieser Spruch? Wer hat es vorgeschlagen? Niemand kann es klar erklären.
Mit anderen Worten: Das weit verbreitete „Volkssprichwort“, dass „Laufen auf dem Laufband dem Knie weh tut“, entbehrt in Wirklichkeit jeder wissenschaftlichen Grundlage.
Als Fitnessgerät ist das Laufband selbst neutral.
Ein Laufband mit guter Stoßdämpfungsleistung in Kombination mit wissenschaftlichem und vernünftigem Laufen schadet den Knien nicht nur nicht, sondern schützt die Knie auch besser als das Laufen auf einem harten Betonboden.
Die Stoßdämpfungsleistung eines Laufbandes hängt hauptsächlich vom Design des Trittbretts, der Materialzusammensetzung und der gesamten Strukturkonstruktion ab und nicht vom Gummiband, an das jeder oft denkt.
Um die Frage zu beantworten, ob das Laufbandtraining aus wissenschaftlicher Sicht das Knie schädigt, ist es notwendig, die Ursachen von Laufverletzungen aus der Perspektive zu analysieren;
Welche Auswirkungen hat es auf das Laufen im Vergleich zum Laufen auf natürlichem Boden, wenn die Laufumgebung zum Laufen auf einem Laufband wird?
Und ausgehend von diesen Effekten können wir überprüfen, ob die Veränderung der Laufumgebung zu Veränderungen bestimmter Lauffaktoren geführt hat und ob diese Faktoren zu einer Zunahme der Laufschmerzen geführt haben.
Das Obige ist die richtige Logik für die Untersuchung, ob Laufbänder die Knie verletzen.
Laufschmerzen sind im Wesentlichen das Ergebnis des Zusammenspiels interner Faktoren und externer Belastungsfaktoren.
Läufer mit „Mängeln“ wie unzureichender Kraft, mangelnder Flexibilität und unangemessener Laufhaltung sind anfällig für Verletzungen, wenn sie Lasten tragen, insbesondere unzumutbare Lasten.
Unter dem Gesichtspunkt der Vorbeugung von Laufschmerzen sind daher die Stärkung des eigenen Kapazitätsaufbaus einerseits und die sinnvolle Kontrolle des Laufumfangs andererseits der Schlüssel zur Vorbeugung von Laufschmerzen.
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