Laufhaltung
Das Laufband des Laufbandes ist weicher als das der Straße, was gut ist, aber nicht bedeutet, dass man mit großen Schritten laufen kann.
Darüber hinaus sollte die Laufhaltung auf dem Laufband theoretisch mit der des Straßenlaufs übereinstimmen.
Je größer der Schritt, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich Ihr Landefuß vor der Hüfte befindet, was Ihre Bodenkontaktzeit verlängert, was nicht nur ineffizient ist und körperliche Energie verschwendet, sondern auch die Belastung für das Knie erhöht.
Daher sollten Sie auch beim Laufen auf einem Laufband versuchen, einen kleinen Schritt- und Hochfrequenzrhythmus beizubehalten, der dem Rhythmus Ihres eigenen Straßenlaufs entspricht.
Jeder Landefuß sollte direkt unter der Hüfte gehalten werden.
Viele Menschen sind es nicht gewohnt, mit kleinen Schritten und hoher Frequenz bei langsamer Geschwindigkeit zu laufen.
Dies erfordert Übung und Sie können Ihre Frequenz beibehalten, indem Sie Ihren Schritt anpassen.
Position
Es ist gefährlich, sich zu nah am Handlauf oder zu weit vom Handlauf entfernt aufzuhalten.
Wenn Sie zu nah dran sind, besteht die Gefahr, dass Sie sich die Hand stoßen oder auf die Anfangskante des Förderbandes treten.
Wenn Sie zu weit weg sind, besteht die Gefahr, dass Sie hinfallen.
Daher ist es relativ sicher, in der Mitte des Förderbandes zu laufen, etwa ein-die Hälfte bis zwei-Drittel der Armentfernung vom Handlauf entfernt.
Es ist relativ einfach, die Geschwindigkeit durch Anheben der Hand in dieser Entfernung anzupassen.
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