Übungsteile und Bewegungen
Zu den Brustübungsbewegungen gehören: Hantel-Bankdrücken, Hantel-Schrägbankdrücken, Hantel-Neigungsbankdrücken, Hantel-Fliegen, Hantel-Schrägfliegen, Hantel-Neigungs-Fliegen.
1/ Zu den Rückenübungen gehören: einhändiges Hantelrudern und Liegestützen.
2/ Schulterübungsbewegungen umfassen: Hanteldrücken im Sitzen, seitliches-liegendes einarmiges-Hantelheben.
3/ Zu den Armübungsbewegungen gehören: Einzelarmcurl im Sitzen, Armcurl mit Kurzhanteln auf dem Rücken, Armcurl mit Kurzhanteln im Sitzen hinter dem Nacken.
4/ Zu den Beinübungen gehören: Hantelheben im Sitzen.
5/ Zu den Bauchübungen gehören: Sit-Ups, Wadenbank-Sit-Ups.
Vorsichtsmaßnahmen
Beim Schutz der Hantelübungsbewegungen ist der wichtigste Grundsatz, die Position der Gelenke nicht zu drücken oder zu stützen, da dies sonst den Trainingseffekt stark beeinträchtigt.
Beim Training mit Hanteln ist es sehr wichtig, ein Gelenk zu schonen. Am besten übt man mit einem Freund. Es ist sicher und kann die Muskelstimulation steigern, um größere Fortschritte zu erzielen.
Die Hantelbank wird hauptsächlich zum Training der Rumpfmuskulatur der Taille und des Bauches verwendet. Bei Verwendung mit Hanteln kann eine Straffung des Bauchs, der Arme und Beine sowie eine Dehnung der Rückenmuskulatur, der Bänder und der Wirbelsäule erzielt werden.
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Geeignet für Menschen
Für Heimfitness-Nutzer, die hauptsächlich Taillen- und Bauchmuskeln benötigen, sowie professionelle/nichtprofessionelle -Trainer für Erwachsene stehen alle zur Verfügung (Trainer für ältere Menschen: Da ältere Menschen unter Osteoporose und schwachen Taillen- und Bauchmuskeln leiden können, wird die übermäßige Nutzung durch ältere Menschen nicht empfohlen).
Merkmale
● Zusammenklappbares Design
Der Brettkörper kann zur einfachen Aufbewahrung und Platzersparnis zusammengeklappt werden.
● Sechs-Gangverstellung der Rückenlehne
Ein Ziehen und ein Loslassen, einfache Einstellung, um verschiedenen Trainingswinkeln gerecht zu werden.
● Drei-Punktfixierung
Verhindern Sie Zittern während des Trainings und sorgen Sie für die Sicherheit beim Training.
● Hochwertiges-PU-Leder
Atmungsaktives Leder, hautfreundlich und bequem, geruchsneutral.
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