Bester Griff für schweres Kreuzheben

Außer beim Rudern mit vielen Wiederholungen oder beim rumänischen Kreuzheben besteht kein wirklicher Bedarf an Griffbändern. Ich habe selten jemanden gesehen, der Reihen richtig ausführt und dabei so viel Gewicht hat, dass sie es erfordern. Wenn Sie jedoch extrem viele Wiederholungen mit einem normalen, leichten Gewicht ausführen, kann die Griffstärke ein Problem sein, daher kann die Verwendung eines Griffbandes hilfreich sein.

Gleiches gilt für rumänisches Kreuzheben. Auch beim schweren Hantelrudern lohnt sich der Einsatz eines Griffbandes. Was Achselzucken betrifft, betrachte ich sie persönlich als Übung zur Griffstärke (ich verwende Rack Pulls und Kreuzheben mit weitem Griff, um meine Trapezmuskeln zu trainieren), sodass ich kein Griffband benötige. Wenn Sie Klimmzüge mit 20 oder mehr Wiederholungen machen, kann ein Griffband hilfreich sein.

Insgesamt bin ich ein großer Fan von Griffbändern. Benutzen Sie sie nicht nur, weil Sie Ihre Hände nicht gerne benutzen, sondern nutzen Sie sie bei Bedarf gerne.

Ehrlich gesagt denke ich, dass Sie wahrscheinlich Ihren Fortschritt einschränken, wenn Sie beim Kreuzheben nie Griffbänder verwenden. Hohe Wiederholungen oder Rack Pulls sind beides ausgezeichnete Trainingsmethoden (schauen Sie sich nur die Kreuzheben-Leistung von Strongman-Konkurrenten an), aber ohne Griffbänder ist es schwierig, sie voll auszunutzen.

Wenn Ihre Griffstärke eine Schwäche ist, investieren Sie einfach Zeit darin. Im schlimmsten Fall-werden Sie nur ein schwacher Greifer mit einem starken Kreuzheben sein, und ohne Griffbänder werden Sie am Ende wahrscheinlich einen schwachen Griff und ein schwaches Kreuzheben haben.

Wenn Sie immer noch darauf bestehen, dass Sie keine Griffbänder verwenden sollten, ist das auch in Ordnung. Ich sage nicht, dass Sie es unbedingt müssen.