Das Laufen im Freien wird normalerweise auf harten Oberflächen wie Beton- oder Asphaltstraßen durchgeführt.
Diese harten Oberflächen erzeugen größere Bodenreaktionskräfte und belasten die Gelenke, insbesondere die Knie- und Knöchelgelenke, stärker.
Der Grund, warum allgemein anerkannt ist, dass das Laufen auf Kunststoffbahnen besser ist, liegt darin, dass Kunststoffbahnen elastisch sind, sodass Kunststoffbahnen Stöße besser absorbieren als Betonstraßen und dadurch die Belastung der Kniegelenke verringern.
Ob Indoor-Laufbandtraining die Auswirkungen auf das Kniegelenk reduzieren kann, hängt von der Materialzusammensetzung der Kernkomponente-des Trittbretts ab.
Bei sinnvollem Material und Design des Trittbretts kann die Belastung des Kniegelenks reduziert werden.
Wenn das Trittbrett hart ist und keine Stöße absorbiert, unterscheidet sich das Laufgefühl nicht wesentlich vom Laufen im Freien.
Ein weiterer Unterschied zwischen Laufbandtraining und Laufen im Freien ist die Bodenrückmeldung und Stabilität.
Beim Laufen im Freien wirken sich Härte, Unebenheit und Neigung des Bodens auf die Landung der Schritte des Läufers aus.
Beispielsweise können Läufer beim Laufen auf harten Oberflächen einen stärkeren Aufprall verspüren, während das Laufen auf unregelmäßigen Oberflächen dazu führen kann, dass Läufer mit unzureichender Knie- (dynamischer Knie-Valgus) und Knöchelstabilität (gewohnheitsmäßige Verstauchungen) einer größeren Instabilität ausgesetzt sind.
Im Gegensatz dazu ist der Boden auf einem Laufband gleichmäßig und flach, und das Trittbrett weist normalerweise eine gewisse Elastizität auf, wodurch bei jedem Schritt ein relativ gleichmäßiges Feedback erzeugt wird.
Daher fühlen sich Läufer auf einem Laufband tendenziell stabiler und das Gefühl beim Auftreffen der Schritte ist relativ sanft.
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