1. Denken Sie daran, vor dem Training zu fasten
Training auf nüchternen Magen kann leicht zu einer Sportanämie führen.
Das Trinken eines Glases Saft oder das Essen eines Apfels vor dem Training kann Ihnen Energie für das Training geben, aber essen Sie kein Junkfood wie Donuts, Instantnudeln usw.
2. Wählen Sie den Schnellstartmodus
Ein gutes Laufband verfügt über eine Reihe voreingestellter Programme.
Beim Laufen müssen Sie nur die Daten gemäß den Eingabeaufforderungen eingeben, um verschiedene Trainingsmethoden auszuwählen, z. B. „Fettabbaumodus“, „Herz-Lungen-Funktionsmodus“, „Zufallsmodus“ usw.
Unter anderem kann der Schnellstartmodus die Trainingsintensität jederzeit anpassen.
3. Achten Sie auf die Körperhaltung
Stellen Sie sich in die Mitte des Laufbandes.
Wenn Sie zu weit vorne stehen, besteht die Gefahr, dass Sie auf die Basis treten, und wenn Sie zu weit hinten stehen, kann es passieren, dass Sie hinausgeschleudert werden.
Laufen Sie natürlich nicht von der Strecke ab.
4. Beginnen Sie mit dem Gehen
Es wird empfohlen, mit einer Gehgeschwindigkeit von 4-6 Kilometern pro Stunde zu beginnen und dann schrittweise zum Laufen überzugehen.
Darüber hinaus kann durch zügiges Gehen Fett besser zur Energiegewinnung genutzt werden, und der Fettabbaueffekt ist relativ besser.
5. Stoppen Sie langsam
Obwohl Sie versuchen, sich vorwärts zu bewegen, bleibt Ihr Körper immer noch an der gleichen Stelle, was Ihr Gehirn verwirrt.
Daher kann es sein, dass Ihnen schwindelig wird, wenn Sie gerade vom Laufband steigen. Dies wird nicht passieren, wenn Sie langsam langsamer werden.
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