Aktivitätsmethoden
Eltern und Kinder wechseln sich beim Springen und Spielen ab (z. B. Passen des Balls, Nachahmen von Tiersprüngen usw.).
Notizen
Erwachsene sollten nicht gleichzeitig mit Kindern springen. Verwenden Sie seitliche Sicherheitspolster und Schutznetze, um den Interaktionsrhythmus entspannt zu halten.
Vorteile
Verbessern Sie die Eltern-Kind-Beziehungen, wecken Sie das Interesse der Kinder an Sport und trainieren Sie die Körperwahrnehmung und soziale Interaktion.
Aktivitätsmethoden
Machen Sie zwischen den Sprüngen Kniebeugen, um die Bein- und Hüftkraft zu stärken. Sie können auch hüpfende Kniebeugen machen.
Notizen
Achten Sie darauf, dass die Knie nicht über die Zehen hinausragen und dass die Landung abgefedert werden muss, um einen Aufprall auf das Kniegelenk zu verhindern.
Vorteile
Stärken Sie die Muskeln der unteren Gliedmaßen, verbessern Sie die Sprengkraft und verbessern Sie die Stabilität der unteren Gliedmaßen.
Aktivitätsmethoden
Führen Sie Gleichgewichtssprünge, Seitensprünge, Einzelbeinunterstützung, alternierende Beinstreckungen in Rückenlage und andere Bewegungen durch, um Ihre Körperbeherrschung herauszufordern.
Notizen
Kontrollieren Sie den Rhythmus, um zu vermeiden, dass Sie beim Sprung die Kontrolle verlieren und stürzen, und halten Sie die Rumpfmuskulatur stets angespannt.
Vorteile
Stärken Sie die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, verbessern Sie die Rumpfstabilität und die Haltungskontrolle.
Aktivitätsmethode
Folgen Sie unter Anleitung des Trainers dem Rhythmus der Musik für synchrones Training, wie Tabata, Steppspringen, Aerobic-Tanz usw.
Notizen
Halten Sie Abstand zu anderen, um zu vermeiden, dass die Erschütterungen des Trampolins den Rhythmus anderer beeinträchtigen, und wärmen Sie sich im Voraus auf.
Vorteile
Hochinteressant, gute Atmosphäre, kontinuierliche Fettverbrennung, die dabei hilft, bei Bewegung und sozialer Teilhabe durchzuhalten.
Beliebte label: Trampolintraining, China Trampolintraining Hersteller, Lieferanten, Fabrik, Buntes Trampolin, Im gemahlenen Trampolin, Kindertrampolin, Mini-Trampolin, Trampolin für Erwachsene, Universelles Trampolin
