Verstellbare Knöchelbandage

Zu den häufigen Risiken einer Verstauchung gehören: Bänderschäden; wiederkehrende Verstauchungen; chronische Knöchelinstabilität; abnormale Kraftausrichtung der unteren Gliedmaßen; Knöchelfunktionsstörung; und kompensatorischer kontralateraler Knöchelschmerz.

Daher ist es wichtig, umgehend einen Arzt aufzusuchen! Wenn eine Notfallbehandlung nicht verfügbar ist oder eine Notfallbehandlung bereits erfolgt ist, suchen Sie umgehend einen Arzt auf und lassen Sie sich auf Anraten des Arztes weiter wirksam behandeln.

1. Schutz: Verwenden Sie zur Ruhigstellung und zum Schutz eine Knöchelorthese.

Wichtige Punkte: Wählen Sie eine harte Knöchelorthese. „Hart“ bedeutet, dass es auf beiden Seiten eine starre plattenartige Stützstruktur aufweist, um die Inversion und Eversion des Knöchels zu begrenzen. Knöchelorthesen sollten etwa einen Monat lang getragen werden, jedoch nicht über einen längeren Zeitraum, da eine längere Verwendung zu einer Atrophie der Wadenmuskulatur führen kann.

2. Ausruhen: Hören Sie sofort auf, den verletzten Knöchel zu bewegen, und lassen Sie den verletzten Bereich ausreichend ruhen, um eine weitere Verschlimmerung zu verhindern.

Wichtige Punkte: Wenn Sie die Knöchelbewegung einschränken, stärken Sie die Beinmuskulatur, um Muskelschwund zu verhindern. Zu den üblichen Übungen gehören das Anheben gestreckter Beine und die Mobilisierung der Zehengelenke.

3. Eis: Tragen Sie innerhalb von 48 Stunden lokales Eis auf den verletzten Knöchel auf. Keine Hitze anwenden!

Hinweis: Wie verwende ich einen einfachen Eisbeutel und wie trage ich Eis richtig auf? Eisdauer: 20–30 Minuten, nach einer halben Stunde erneut auftragen.

4. Kompression: Kompression mit elastischen Strümpfen oder elastischen Bandagen anwenden. Durch entsprechenden Druck kann die Schwellung reduziert werden.

5. Hochlagerung: Heben Sie den verletzten Bereich über das Herz, um den venösen Rückfluss zu erhöhen und Schwellungen zu reduzieren.