Tretmühle
Dies ist ein Standard-Trainingsgerät im Fitnessstudio.
Mittlerweile haben sich auch viele Familien Laufbänder mit vielen Funktionen angeschafft.
Wenn Sie Ihre Herz-Lungen-Funktion verbessern möchten, ist es am besten, jedes Mal länger als 30 Minuten zu laufen.
Versuchen Sie, Ihr Tempo während des Laufs so weit wie möglich zu steigern und dann langsam mit hoher Geschwindigkeit anzuhalten.
Machen Sie nach dem Laufen etwas Beindehnung.
Setzen Sie sich nach dem Laufen nicht direkt hin, da dies Ihrem Herzen schadet.
Treppenmaschine
Dabei handelt es sich um ein Gerät, das die Situation beim Treppensteigen sehr gut simulieren kann.
Da wir normalerweise den Aufzug nehmen, um das Treppensteigen zu vermeiden.
Dann müssen Sie sich keine Sorgen um andere Situationen im Fitnessstudio machen.
Konzentrieren Sie sich darauf, jede Bewegung gut auszuführen und Ihr Herz und Ihre Lunge zu stimulieren.
Beim Üben dieses Geräts müssen wir uns nicht an den Handläufen festhalten.
Die Handläufe fixieren den Oberkörper und beeinträchtigen den Trainingseffekt.
Spinning-Fahrrad
Dies ist auch eine Sportart, die Herz und Lunge sehr gut stimulieren kann.
Der Körper wird im Rhythmus der Musik natürlicher und gedehnt.
Während des Trainings können wir das Radfahren bergauf, bergab und sprinten simulieren.
Eine sinnvolle Umsetzung dieser Situationen kann den Trainingseffekt deutlich steigern.
Rudergerät
Obwohl nicht jedes Fitnessstudio damit ausgestattet ist, handelt es sich um eine Aerobic-Übung, die den ganzen Körper beansprucht.
Grundsätzlich kann man in nur zehn Minuten viele Kalorien verbrauchen, Voraussetzung ist aber, dass unsere Bewegungen korrekt sind und die Geschwindigkeit angemessen ist.
Burpeans
Hierbei handelt es sich um eine Reihe von Übungen, die keine Hilfe anderer Geräte erfordern.
Um die Wirkung von Aerobic-Übungen zu erzielen, muss unsere Häufigkeit entsprechend reduziert und die Häufigkeit kontinuierlich erhöht werden.
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