1. Anwendung
Tatsächlich ist die übliche Methode zur Verwendung der Beinpresse festgelegt, aber wir nehmen während des Trainings viele verschiedene Körperhaltungen ein, sodass die Wirkung des Trainings auch unterschiedlich ist.
Lassen Sie zu Beginn unseren Rücken auf der Rückseite der Beinpresse lehnen, beugen Sie dann unsere Beine und lassen Sie unsere Füße nah an die Schallwand der Beinpresse heran.
Zu diesem Zeitpunkt kann der Abstand zwischen unseren Füßen groß, normal oder schmal sein.
Die Standardbreite entspricht der Breite der Schultern, der schmale Abstand ist schmaler als die Schulterbreite und der breite Abstand ist breiter als der Schulterabstand.
2. Der Trainingseffekt verschiedener Anwendungen der Beinpresse
Das Obige stellt drei verschiedene Einsatzmöglichkeiten der Beinpresse vor.
Diese drei Methoden können unsere Bein- und Gesäßmuskulatur effektiv trainieren und können auch einen gewissen Übungseffekt auf die Belastbarkeit unserer Knie haben.
Die Standardmethode hat einen mäßigen Übungseffekt und die breiten und schmalen Abstände sind deutlicher zu erkennen, da wir während des Trainings mehr Kraft aufwenden müssen und auch der Schwierigkeitskoeffizient der Aktion größer ist.
3. Was muss ich bei der Nutzung der Beinpresse beachten?
Unabhängig davon, wie Sie die Beinpresse verwenden, müssen Sie darauf achten, dass Ihr Körper während der Verwendung richtig liegt und Ihr Körper nicht nach links oder rechts kippen kann.
Wenn Sie die Prallplatte der Beinpresse mit den Beinen nach vorne drücken, müssen Sie darauf achten, dass Ihre Beine flach nach vorne gedrückt werden.
Wenn Ihre Beine nach links oder rechts geneigt sind, können Sie sich beim Training leicht verletzen.
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