Wichtige Tipps zur Körperhaltung
Zu den grundlegenden Springseilbewegungen gehören einbeiniges Hüpfen, hüpfendes Wechseln, zweibeiniges Hüpfen, Hüpfen mit beiden Füßen zusammen, Hüpfen mit beiden Füßen auseinander und Hüpfen nach links und rechts.
Die richtige Springseilhaltung besteht darin, zu springen und auf den Fußballen zu landen, wobei die Knie leicht gebeugt sind; Vermeiden Sie es, sie zu stark zu biegen.
Behalten Sie beim Seilspringen ein gleichmäßiges Atemtempo bei.
Das Springen sollte sanft sein und eine Höhe von 2 bis 4 cm anstreben, wobei darauf zu achten ist, dass das Seil gerade unter Ihren Füßen hindurchgeht.
Die Geschwindigkeit sollte nicht zu hoch sein; Dies kann je nach individuellen Umständen angepasst werden.
Wenn Sie das Springseil schwingen, schütteln Sie das Seil mit Ihren Handgelenken. Halten Sie dabei Ihre Unterarme natürlich gebeugt und Ihre Oberarme nah am Oberkörper.
Hinweis: Übergewichtige Personen und Frauen mittleren-Alters sollten mit beiden Füßen gleichzeitig springen.
Vermeiden Sie es, zu hoch zu springen, um Gelenkverletzungen durch übermäßiges Gewicht zu vermeiden.
Sie können auch versuchen, täglich eine bestimmte Anzahl an Zehen- und Fersenheben zu machen und dann mit dem Springseiltraining fortzufahren, sobald Sie abgenommen haben oder sich wohler fühlen.
Auswahl eines Veranstaltungsortes
Seilspringen kann auf einem mäßig weichen Rasen, einem Holzboden oder einer unbefestigten Oberfläche durchgeführt werden.
Vermeiden Sie harte Betonoberflächen, um Gelenkschäden und Schwindel zu vermeiden.
Seilspringer sollten weiche, leichte High-Top-Schuhe wählen, um Knöchelverletzungen vorzubeugen.
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