Fettleibigkeit und überschüssiges viszerales Fett stehen in engem Zusammenhang mit dem Risiko einer Fettlebererkrankung.
Neben einer ausgewogenen Ernährung ist Bewegung eine der wirksamsten Behandlungen.
Bei der Bewegungstherapie bei Fettlebererkrankungen geht es nicht nur um die Gewichtskontrolle, sondern auch um die Regulierung der Blutfettwerte, die Reduzierung der Insulinresistenz und der Stressreaktionen.
Es sollte mit minimaler Intensität durchgeführt werden, daher wird Aerobic-Training mittlerer bis geringer Intensität empfohlen.
Bei der Bewegungstherapie bei Fettlebererkrankungen geht es nicht nur um die Gewichtskontrolle, sondern auch um die Regulierung der Blutfettwerte, die Reduzierung der Insulinresistenz und der Stressreaktionen.
Es sollte mit minimaler Intensität durchgeführt werden, daher wird Aerobic-Training mittlerer bis geringer Intensität empfohlen.
Es wird empfohlen, mindestens viermal pro Woche mäßig-intensives Training mit einer Gesamtdauer von mindestens 150 Minuten durchzuführen.
Durch einen gesunden Lebensstil über einen Zeitraum von 3 bis 12 Monaten kann sich die Leberfunktion bei den meisten Patienten mit einer Fettlebererkrankung verbessern.
Ein weiterer wesentlicher Vorteil des Springseils besteht darin, dass es die Herz-Lungen-Funktion stärkt.
Eine kürzlich im European Journal of Clinical Nutrition von Forschern der Chulalongkorn-Universität in Thailand veröffentlichte Studie ergab, dass Seilspringen eine kostengünstige, hochwirksame Übung ist, die die kardiorespiratorische Fitness deutlich verbessert, insbesondere für junge Menschen mit einem Risiko für chronische Krankheiten.
Das Forschungsteam teilte 59 gesunde Erwachsene (Durchschnittsalter 21,7 Jahre) nach dem Zufallsprinzip einer Intervalltrainingsgruppe mit hoher-Intensität, einer kontinuierlichen Trainingsgruppe mit mittlerer{3}}Intensität und einer Kontrollgruppe zu.
Die hochintensive Intervalltrainingsgruppe führte dreimal pro Woche neun Sätze zwei{1}minütiges Springseil durch und erreichte dabei eine Herzfrequenz von 80 % ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus Alter), mit einer Pause von einer Minute zwischen den Sätzen.
Die Gruppe mit kontinuierlichem Training mittlerer-Intensität führte jede Woche fünf Sätze à 30 Minuten Seilspringen durch und erreichte dabei eine Herzfrequenz von 70 % ihrer maximalen Herzfrequenz.
Die Ergebnisse zeigten, dass nach acht Wochen Training sowohl die Gruppe mit Intervalltraining mit hoher{0}}Intensität als auch die Gruppe mit kontinuierlichem Training mit mittlerer{1}}Intensität eine deutlich verbesserte kardiorespiratorische Fitness im Vergleich zur Kontrollgruppe und zu den Niveaus vor dem Training aufwiesen.
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