Pedaltraining ist eine Art Trainingsgerät, das die Beinmuskulatur stärken, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und die Ausdauer steigern kann.
1. Single-Foot Pushdown: Treten Sie abwechselnd mit einem Fuß auf das Pedal, während Sie den anderen Fuß vom Boden fernhalten.
2. Double-Foot Pushdown: Drücken Sie beide Füße gleichzeitig, um die Beinmuskulatur zu stärken.
3. Schnelles Treten: Treten Sie so schnell wie möglich, um die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern.
4. Rückwärtstreten: Treten Sie in entgegengesetzte Richtungen, entweder gegen den Uhrzeigersinn oder im Uhrzeigersinn.
5. Vorwärts-Rückwärtstreten: Treten Sie abwechselnd einen Fuß nach vorne und dann den anderen Fuß nach hinten.
6. Treten mit hoher-Geschwindigkeit: Treten Sie innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens so oft wie möglich in die Pedale.
7. Pedal-Hohe-Knie-Hebung: Während Sie das Pedal betätigen, heben Sie Ihr Knie auf Brusthöhe oder höher.
8. Pedaltritt: Während Sie das Pedal betätigen, treten Sie Ihr Bein nach vorne oder nach hinten.
9. Halbe Kniebeuge: Treten Sie in die Pedale, während Sie eine halbe Kniebeuge ausführen.
10. Ein--Alternatives Training mit einem Fuß: Wechseln Sie zwischen dem Platzieren eines Fußes auf dem Pedal und dem Halten des anderen Fußes vom Boden.
11. Training mit konstanter Dauer: Treten Sie innerhalb eines festgelegten Zeitrahmens so oft wie möglich in die Pedale.
12. Isokinetisches Training: Behalten Sie eine konstante Trittgeschwindigkeit für eine festgelegte Dauer bei.
13. Mehrere kurze -Burst-Trainings: Wiederholen Sie jede Trainingseinheit für eine kürzere Dauer.
14. Simuliertes Bergauf-Training: Erhöhen Sie den Tretwiderstand, um das Gefühl zu simulieren, bergauf zu treten.
15. Simuliertes Abfahrtstraining: Reduzieren Sie den Tretwiderstand, um das Gefühl zu simulieren, bergab zu treten.
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