Als Form der Aerobic erfreut sich Step-Aerobic als Abnehmmethode international immer größerer Beliebtheit.
Denn beim Step-Aerobic werden die Schrittübungen aus Fitnesstests mit den Bewegungen und Schritten des Aerobic kombiniert, die auf speziell dafür vorgesehenen Stufen ausgeführt werden.
Daher besitzt es alle Eigenschaften von Aerobic.
Darüber hinaus ermöglicht die einstellbare Höhe den Trainierenden, eine effektive Intensität zur Gewichtsreduktion aufrechtzuerhalten und so ihre Koordination effektiv zu verbessern.
Ein weiterer Grund: Step-Aerobic ist sicherer. Da es sich beim Step-Aerobic in erster Linie um kontinuierliche Auf- und Abbewegungen auf den Stufen handelt, bei denen relativ wenig gesprungen wird, können die Gelenke der unteren Gliedmaßen auf natürliche Weise deutlich gebeugt und gestreckt werden, was für eine Dämpfung sorgt.
Dadurch wird die Belastung der Gelenke erheblich reduziert und Verletzungen durch längeres Springen minimiert.
Im Fitnessstudio ist Step-Aerobic zweifellos die beliebteste Übung unter modebewussten Frauen.
Step-Aerobic ist eine Übung mit mittlerer-Intensität, die nur minimale Tanzkenntnisse erfordert und für ein breites Spektrum von Menschen geeignet ist. Daher ist sie eine sehr geeignete Übung für moderne Frauen, die ihre Figur verbessern möchten.
Während Aerobic-Übungen eine konstant niedrige bis mäßige Intensität erfordern, ermöglicht Step-Aerobic eine einstellbare Intensität durch Anpassung der Pedalhöhe.
Bei derselben Übung erhöhen höhere Pedalhöhen die Intensität und den Energieverbrauch, während niedrigere Pedalhöhen den Energieverbrauch senken. Dies ermöglicht es den Trainierenden, je nach ihren individuellen Bedürfnissen und Trainingszielen Pedale unterschiedlicher Höhe auszuwählen.
Es gibt drei Möglichkeiten, die Trainingsintensität zu steigern:
Pedalhöhe erhöhen
Erhöhen Sie die Bewegungsfreiheit des Arms
Koordinierte Hand- und Fußübungen
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