Step-Aerobic hat einen erheblichen Gewichtsverlusteffekt.
Regelmäßiges Step-Aerobic kann dabei helfen, überschüssiges Körperfett zu verbrennen und die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern.
Step-Aerobic ist eine Form des aeroben Calisthenics-Trainings, bei dem es sich um lange Übungen mit niedriger{0}}bis-mäßiger Intensität handelt, die mit ausreichender Sauerstoffversorgung durchgeführt werden.
Der Muskelaufbau entspricht der Intensität der geleisteten Arbeit.
Diese niedrige-bis-mäßige Intensität kann die Beine stärken, längere Muskeltöne erzeugen und schlaffe Hüften wirksam bekämpfen.
Durch die Dehnung und Dehnung beim Step-Aerobic werden Ihre Bewegungen zudem flexibler und beweglicher.
Andererseits erfordert die Höhe der Stufen naturgemäß mehr Energie, um die gleichen Bewegungen auszuführen, als auf einer ebenen Fläche.
Bei richtiger Ernährung ist der Effekt des Fettabbaus sogar noch ausgeprägter.
Da die Stufen erhöht sind, erfordern die gleichen Bewegungen, die auf den Stufen wie auf dem Boden ausgeführt werden, mehr Energie auf den Stufen als auf dem Boden.
Step-Aerobic ist gewissermaßen mit einem höheren Arbeitsaufwand verbunden als Calisthenics.
Eine angemessene Steigerung der Arbeitsbelastung kann zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion beitragen.
Beim Treten erfolgt das wiederholte Auf- und Abbewegen der Pedale mit dem eigenen Körpergewicht.
Die Hauptarbeit wird von den agonistischen Oberschenkelmuskeln (Quadriceps femoris) und den Gesäßmuskeln (Gluteus maximus) geleistet.
Der Widerstand, den sie überwinden müssen, ist die Schwerkraft, die viel kleiner ist als ihre maximale Kraft.
Daher bieten die Pedale ein langfristiges-leichtes-Widerstandstraining.
Es kann dabei helfen, überschüssiges Fett in den Beinen und am Gesäß zu verbrennen und die Muskeldefinition hervorzuheben, ohne den Umfang zu vergrößern. Dadurch ist es sehr effektiv bei der Formung und Verbesserung der Bein- und Gesäßmuskulatur.
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