In den letzten Jahren haben immer mehr Fitnesscenter Step-Aerobic-Kurse hinzugefügt.
Bei Step-Aerobic handelt es sich um choreografierte Bewegungen, die auf einer dreieckigen, quadratischen oder kreisförmigen Stufe auf und ab ausgeführt werden.
Viele Kurse kombinieren Step-Aerobic mit Bodybuilding, Seilspringen, Skaten oder Streetdance.
Step-Aerobic: Anwendung: Kräftigt Herz und Lunge und stärkt das Gesäß.
Step-Aerobic ist eine ausgezeichnete Cross-{0}Trainingsübung für Läufer, Radfahrer oder Walker. Es hat auch einzigartige Vorteile für die Entwicklung von Gleichgewicht und Flexibilität.
Energieverbrauch: Hängt von der Choreografie, den Schritten und der Schritthöhe ab.
Generell gilt: Je komplexer die Choreografie und je höher der Schritt, desto anstrengender das Training.
Führen Sie niemals Step-Aerobic durch, bei dem Ihre Knie höher als Ihre Taille sind.
In einigen Kursen müssen Sie Gewichte verwenden, um aufzusteigen.
Koordination: Hoch. Selbst einfache Kurse können mit anspruchsvolleren Choreografien verwirrend sein.
Hoch-Step-Aerobic erfordert ein hohes Maß an Koordination-einige Trainer verleihen allem ein tanzähnliches-Feeling, sodass Sie sich wie in einem Broadway-Musical fühlen.
Vereine versuchen, Nicht{0}}Aerobic-Enthusiasten mit „Athleten-Step-Aerobic“-Kursen anzulocken.
Geeignet für: Fast jeden. Step-Aerobic-Kurse ziehen mehr Männer an als normale Aerobic-Kurse.
Frauen genießen Step-Aerobic, weil es den Po effektiv stärkt.
Wenn Sie jedoch Rücken-, Knie- oder Knöchelverletzungen haben, ist es möglicherweise besser, einen anderen Kurs zu besuchen{0}}oder zumindest die Pedale sehr niedrig zu stellen.
Was Sie anziehen sollten: Einige Schuhhersteller stellen Schuhe speziell für Step-Aerobic her.
Diese Schuhe verfügen über eine stabile Knöchelstütze, starre Seiten, eine flexible Sohle und gepolsterte Fersen.
Ein guter Aerobic-Schuh mit ähnlichen Eigenschaften funktioniert jedoch auch.
Vermeiden Sie einfach Laufschuhe, da das Netzmuster der Sohlen an den Pedalen hängen bleiben und Sie zum Stolpern bringen könnte.
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