Step-Aerobic ist eine einzigartige, spezielle Form des Calisthenics, die vom Freihand-Calisthenics abgeleitet ist.
Dabei handelt es sich typischerweise um die Durchführung von Aerobic-Bewegungen und Beinarbeit auf einer Plattform mit einer Höhe von 10,16 bis 25,4 cm und dem Boden.
Es verfügt über alle Eigenschaften von Calisthenics, die Höhe der Plattform kann jedoch angepasst werden, sodass die Teilnehmer problemlos die gewünschte Intensität zur Gewichtsreduktion erreichen und die Herz-Lungen-Funktion effektiv verbessern können.
Wirksam für Fettabbau, Körperformung und Muskelaufbau
Das Auf- und Absteigen der Stufen bietet ein Ganzkörpertraining-, bei dem die Bein- und Gesäßmuskulatur vollständig aktiviert und gestärkt wird.
Der Einsatz von Gewichten wie Hanteln kann die Intensität der Übung zusätzlich steigern.
Die Anpassung der Stufenhöhe ermöglicht eine flexible Trainingsschwierigkeit und ermöglicht so eine schrittweise Verbesserung der sportlichen Leistung.
Verbessert Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit
Das Auf- und Absteigen der Stufen erfordert schnelle Bewegungswechsel, oft im Wechsel zwischen den Beinen.
Dadurch werden Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit herausgefordert und diese Fähigkeiten verbessert.
Fördert die Gesundheit und erhöht die Knochendichte.
Während des Trainings erhöht sich Ihre Herzfrequenz allmählich.
Dieses progressive Training trägt zur Verbesserung des Blutdrucks und einer suboptimalen Gesundheit bei.
Step-Aerobic ist sowohl eine Aerobic- als auch eine Krafttrainingsübung.
Während Sie die Stufen hinauf- und hinuntergehen, können Sie Gewichte wie Hanteln zum Krafttraining halten und so die Knochenstärke verbessern.
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