Sport-Boxsack

Welche unterschiedlichen Trainingsmethoden gibt es für das Sandsackschlagen?

Feste-Positionstechnik

Dabei muss jemand den Sandsack festhalten, während der Praktiker präzise Schläge ausführt.

Dies ist die Anfängerphase, die den Praktizierenden hilft, die Prinzipien der Krafterzeugung durch Schläge und Tritte zu verstehen. Wer eine falsche Technik anwendet, wird in diesem Stadium oft von der Rückstoßkraft zurückgeworfen; Wer sich nicht mit der richtigen Krafterzeugung beim Schlagen auskennt, entdeckt möglicherweise seine eigenen Schwächen bei Druckstößen oder einen Mangel an Kraft. Wenn sie einen Schritt nach vorne machen, um auf den Sandsack zu schlagen, können sie die Entfernung spüren, den gesamten Körper zur Krafterzeugung nutzen und die durchdringende Kraft, Schlagkraft und Vibrationskrafterzeugung erleben.

Wenn sie Schläge mit offensichtlicher Kraft ausführen können, können sie einen sich bewegenden Sandsack treffen.

Einzelschläge und Kombinationsschläge

Wiederholte Einzelschläge helfen dabei, die Beherrschung der Krafterzeugung bei jedem Schlag und Tritt zu festigen, was in der Anfangsphase des Sandsacktrainings von entscheidender Bedeutung ist.

Vermeiden Sie zufällige, willkürliche Angriffe. Schlagen Sie stattdessen einen nach dem anderen an, um zu beurteilen, ob Sie insgesamt Strom erzeugen. Wenn Sie Kombinationsschläge ausführen, beginnen Sie mit einem oder zwei geraden Schlägen und steigern Sie sich schrittweise zu mehreren Schlägen. Berücksichtigen Sie bei Schlägen Variationen in Intensität und Timing.

Insbesondere die Dichte der Hand-{0}}Fuß-Kombinationen sollte nicht isoliert sein-Hände sollten nicht getrennt von den Füßen zuschlagen. Stattdessen sollten sie eine kontinuierliche Schlagkette bilden, bei der sich Hände und Füße im Gleichklang bewegen und nahtlos wie Wolken und Wasser fließen.

Einen lebenden Sandsack treffen

Ein lebender Sandsack ist schwerer zu treffen als ein stationärer. Der Sandsack bewegt sich, daher kann es vorkommen, dass Sie ihn manchmal treffen und ein anderes Mal verfehlen. Selbst ein kräftiger Schlag kann möglicherweise nicht seine volle Kraft entfalten.

Daher muss man die Koordination von Schlagtechniken und Beinarbeit verstehen: unter anderem das Verfolgen von Schlägen, das Zurückziehen von Schlägen, das Abfangen von Schlägen, kontinuierliche Schläge und das Anführen von Schlägen. Indem man die Schläge reichhaltig und abwechslungsreich gestaltet, kann man die Feinheiten des Schlagens wirklich erfassen.

Ebenso sollte man bei Tritttechniken treten, während man sich bewegt, und nicht jeder Tritt muss ein schwerer Schlag sein.