Stand-Up-Boxsack

Fühlen Sie sich beim Schlagen des schweren Sacks immer wie ein Amateur? Diese Probleme sind Ihnen wahrscheinlich auch schon einmal begegnet.

Für Boxbegeisterte ist das Schlagen des schweren Sacks ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Tatsächlich ist das Schlagen des schweren Sacks auch für Fitnessbegeisterte eine hervorragende Trainingsübung. Dies liegt daran, dass das Schlagen des schweren Sacks ein großartiges Mittel zur Fettverbrennung ist und gleichzeitig Ihre Herz-Kreislauf-Funktion, Ausdauer, Geschwindigkeit und Explosivkraft erheblich verbessert.

Viele Menschen, darunter auch Boxbegeisterte, beherrschen jedoch nicht die richtige Herangehensweise an das Boxsacktraining. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht „kämpfen“, sondern eher ein Boxtraining absolvieren, während Sie den Boxsack schlagen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie in eine oder mehrere der folgenden Fallstricke geraten sind.

1. Überbetonung der Macht

Verstehen Sie es zunächst nicht falsch: {0}Es ist nichts Falsches daran, nach Schlagkraft zu streben. Viele Menschen, insbesondere Anfänger, konzentrieren sich jedoch zu sehr auf die Kraft ihrer Schläge. Sie stecken ihre ganze Kraft in die Schläge und versuchen, ihre Fäuste „tief“ in die Oberfläche des Sacks zu schlagen. Dies führt zu einer Überlastung des Handgelenks und einer übermäßigen Belastung der Handgelenke.

Der richtige Ansatz ist ein schneller Schlag. Das geht ganz einfach. -Denken Sie nur daran, Ihre Faust mit der gleichen Geschwindigkeit zurückzuziehen, mit der Sie ausschlagen. Diese Übung verbessert auch Ihre Schlaggeschwindigkeit und Ihr Verteidigungsbewusstsein.

2. Mit den Fingerknöcheln

Ein gemeinsamer Punkt, den es zu betonen gilt. Das ist Boxen, man benutzt die Knöchel nicht wie eine Schildkröte. Das Schlagen mit den harten Knöcheln maximiert die Angriffskraft und verringert gleichzeitig das Risiko einer Handgelenksverletzung.

3. Stanzen Sie den Beutel, schieben Sie ihn nicht.

Manche Anfänger sind übermäßig aufgeregt, wenn sie auf den Ball schlagen, weil sie meinen, sie müssten ihn wie einen Ballon fliegen lassen, um ihre Stärke zu demonstrieren. Denken Sie jedoch daran, dass das Schieben des Sacks Ihre Boxfähigkeiten nicht verbessert.

4. Wickeln Sie Ihre Hände ein und tragen Sie Handschuhe

Schützen Sie sich beim Training. Handbandagen und Handschuhe sind unverzichtbare Trainingsausrüstung. Es ist von entscheidender Bedeutung, sicherzustellen, dass die richtige Ausrüstung vorhanden ist, und ebenso wichtig ist die Beherrschung der richtigen Verpackungstechnik.