Boxsack in menschlicher Größe

Zeichnen Sie beim Schlagen des Balls einen kleinen Kreis

Wenn Sie den Ball schlagen, sollte Ihre Hand einen kleinen Kreis in die Luft zeichnen.

Deine Faust sollte nicht hin und her schwingen; es sollte kleine Kreise in der Luft machen.

Sie können sogar zunächst üben, einen kleinen Kreis in der Luft zu zeichnen, um sich an die Bewegung zu gewöhnen, und es dann auf dem Speedball ausprobieren. Denken Sie daran, einen Kreis zu zeichnen.

Rechts-rechts-links-linker Rhythmus

Für Anfänger ist der beste Rhythmus rechts-rechts-links-links.

Das heißt, schlagen Sie den Ball zweimal mit der rechten Hand, dann zweimal mit der linken Hand und wiederholen Sie den Vorgang.

Benutzen Sie beim ersten Schlag die Vorderseite Ihrer Faust. Benutzen Sie beim zweiten Schlag die Seite Ihrer Faust. Gehen Sie beim Handwechsel sanft und natürlich vor.

Einige Trainer schlagen möglicherweise vor, dies mit jeder Hand dreimal zu tun. Passen Sie es nach Ihrem eigenen Gefühl an.

Stehen Sie parallel zum Ball

Es ist keine Boxhaltung erforderlich; Stellen Sie sich einfach mit den Füßen im gleichen Abstand zum Speedbag vor den Ball. Stehen Sie etwas näher am Ball. Sie können Ihre Position näher oder weiter anpassen, bis Sie sich wohl fühlen.

Ihre Augen sollten sich auf Höhe des Bodens des Speedbags befinden, ein etwas niedrigerer oder höherer Wert ist jedoch akzeptabel.

Den Speedball üben

Ich bin zuversichtlich, dass jeder in 10 Minuten oder weniger lernen kann, dem Speedball zu folgen und ihn zu meistern.

Sobald Sie die Technik des Schlagens des Speedballs mit den Fingern (in einer Schlagbewegung) beherrschen, wechseln Sie zum Schlagen mit der Faust und verwenden dabei denselben Rechts-Rechts-Links-Links-Rhythmus, jedoch mit einer leichten Variation.

Dieses Mal schlagen Sie beim ersten Schlag mit der Vorderseite Ihrer Faust auf den Speedbag und beim nächsten Schlag mit der Rückseite oder Seite Ihrer Faust.