Agility-Hürden sind ein weit verbreitetes Kleingerät im Sporttraining.
Sie sind nicht nur kostengünstig, sondern auch eine wirksame Methode zur Mehrdehnung sowie zur Entwicklung von Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität.
Ihre Einfachheit, Praktikabilität und Wirksamkeit wurden von Branchenexperten weithin anerkannt und gelobt und sie werden häufig in verschiedenen sportartspezifischen körperlichen Trainingseinheiten eingesetzt.
Sie können die Beweglichkeit, die Reaktion auf Hindernisse und die Sprungfähigkeit sowie die in manchen Sportarten erforderliche Schrittweite wirksam verbessern.
Sie bestehen aus hochfestem Kunststoff und sind robust, leicht und einfach zu tragen.
Sie können die Beweglichkeit, die Reaktion auf Hindernisse und die Sprungfähigkeit sowie die in manchen Sportarten erforderliche Schrittweite wirksam verbessern.
Vertikale schnelle Bewegungsübungen
Wichtige Punkte: Der Trainierende muss sich schnell bewegen, auf die Höhe der Beine achten, um ein Auftreffen auf die Hürde zu vermeiden, und Geschwindigkeit und Frequenz im Gleichgewicht halten.
Vertikale Squat-Jump-Übungen
Wichtige Punkte: Stehen Sie mit natürlich gespreizten Füßen, halten Sie den Rücken gerade, gehen Sie in die Hocke und springen Sie nach vorne.
Dämpfen Sie nach der Hocke und dem Sprung den Aufprall auf natürliche Weise ab und konzentrieren Sie sich auf die koordinierte Kraft der oberen und unteren Gliedmaßen.
Squat Jumps können auch um einbeinige Sprünge, seitliche Sprünge und Rückwärtssprünge erweitert werden.
Schnelle seitliche Bewegung
Wichtige Punkte: Die Bewegungsfrequenz des Trainierenden muss schnell sein.
Achten Sie auf die Höhe des Beins, um ein Auftreffen auf die Hürden zu vermeiden. Geschwindigkeit und Frequenz ausbalancieren.
Schnelle seitliche Bewegung
Wichtige Punkte: Vermeiden Sie es, Hürden zu überwinden.
Behalten Sie eine konsistente Vorwärts- und Rückwärtsfrequenz bei.
Konzentrieren Sie sich auf die Hand-{0}}Fußkoordination.
Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Frequenz schrittweise.
Schnelle seitliche Hürden
Wichtige Punkte: Fügen Sie basierend auf den schnellen Vorwärts- und Rückwärtsbewegungsübungen nach jeder Hürde einen Hürdensprung auf Zehenspitzen hinzu.
Konzentrieren Sie sich auf die Koordination und das Gleichgewicht zwischen Geschwindigkeit und Frequenz.
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