Schwerer Medizinball

Die Rolle von Medizinbällen

Wenn es um die Funktionalität geht, müssen wir die Theorie der kinetischen Kette erwähnen. Nach der Theorie der kinetischen Kette ist der menschliche Körper ein einheitliches Ganzes, und jeder Teil ist ein integraler Bestandteil des Ganzen und kann nicht isoliert existieren. Darüber hinaus wird jede Komponente von den anderen beeinflusst. Alltagsaktivitäten wie Laufen, Springen, Stehen und Sitzen werden beispielsweise alle durch die koordinierte Anstrengung von Gelenken wie Hüfte, Knie und Knöchel ausgeführt. Beim konventionellen Krafttraining werden jedoch häufig Muskeln und Gelenke isoliert, was zu einem starren Muster der kinetischen Kettenkrafterzeugung führt. So wurde der Medizinball entwickelt.

Sein einzigartiges Design macht das Training funktioneller, z. B. Wurfübungen, Vortrieb der unteren Gliedmaßen, Rumpfstabilität, Erhöhung der Winkelgeschwindigkeit der Brustwirbelsäule und Leistung der oberen Gliedmaßen durch die Freisetzung von Energie aus dem Medizinball. Aus diesem Grund werden Medizinbälle häufig für das Training explosiver Kraft und des Rumpfes eingesetzt und erfreuen sich bei vielen Profisportlern großer Beliebtheit.

Medizinbälle sind vielseitige Trainingsgeräte, die nahezu alle Körperteile trainieren können und häufig in Fitnessstudios und Rehabilitationszentren zu finden sind. Sie haben verschiedene Namen, zum Beispiel „Schwerkraftbälle“ oder „Fitnessbälle“, und es gibt sie in vielen Ausführungen, darunter elastische, nicht-elastische, an Seilen-befestigte und „ohrenförmige“-Formen. Darüber hinaus sind Medizinbälle in verschiedenen Gewichten erhältlich, um den unterschiedlichen Bedürfnissen der Benutzer gerecht zu werden.

Medizinballtraining eignet sich vor allem für Ganzkörper-Krafttraining, Explosivkrafttraining und Rumpftraining. Es birgt ein geringes Verletzungsrisiko, macht Spaß und verhindert, dass das Training eintönig wird. Es handelt sich um ein einfaches und sicheres Fitnessgerät, das für das Heimtraining verwendet werden kann.