Bester Powerlifting-Gewichtsgürtel

Die ideale Position für einen Kreuzhebengürtel liegt bei Sumo-Kreuzheben um den Unterbauch und bei herkömmlichen Kreuzheben etwas höher in der Nähe der Brustkorbbasis.

Während dies natürlich an die individuellen Körperproportionen und Vorlieben angepasst werden kann, richtet sich die Platzierung des Kreuzheben-Gürtels im Allgemeinen nach dieser Platzierung.

Der Gürtel sollte so positioniert sein, dass sich der untere Rücken an keiner Stelle durchbiegt, aber hoch genug, um eine ausreichende Unterstützung zu gewährleisten.

Neben der Position des Gürtels um den Rumpf sollte auch der spezifische Druck berücksichtigt werden, den der Gürtel auf den Bauch ausübt.

Bei Übungen, bei denen vertikaler Druck auf den Oberkörper ausgeübt wird, ist eine etwas geringere Anspannung im Bauchbereich erforderlich, da der Trainierende dadurch effektiv daran gehindert wird, richtig einzuatmen. Beim konkreten Langhantel-Kreuzheben ist das allerdings völlig anders.

Auch wenn jeder anders ist, versuchen Sie, den Gürtel so fest zu halten, dass er Ihre Bewegungsfreiheit und Atmungsfähigkeit nicht einschränkt oder Schmerzen verursacht. Im Allgemeinen erfordert das Kreuzheben von allen kompatiblen Übungen den höchsten Gürteldruck.

Wie bereits erwähnt, variieren Gürtel in Breite, Länge und Dicke. Wie Sie vielleicht erraten haben, bedeutet eine größere Dicke einen steiferen und schwereren Gürtel, der mehr Halt und bessere Dämpfung bietet, aber möglicherweise auch Ihre Bewegungsfreiheit oder Ihren Komfort einschränkt.

Die Gürteldicke reicht von 7 mm bis zu 13 mm, wobei letzteres die von den meisten Powerlifting-Verbänden angegebene maximale Dicke ist. Neben der Dicke kann auch die Gürtelbreite zwischen Gewichthebergürtelmarken erheblich variieren.