Ausrüstung Laufband

 

Häufige falsche Laufhaltungen

 

1. Einen zu großen Schritt machen.

 

Professionelle Langstreckenläufer bei den Olympischen Spielen laufen mit großen Schritten, um die Konkurrenz zu beschleunigen.

Aber gewöhnliche Anfänger, die blind dem Beispiel folgen, landen möglicherweise zu weit vom Oberkörper entfernt und verursachen Knieverletzungen.

 

2. Zurücklehnen des Oberkörpers.

 

Kommt häufig bei Anfängern vor, die auf einem Laufband trainieren.

Machen Sie zuerst einen Schritt, dann folgt der Körper.

Bei der Landung verlagert sich der Körperschwerpunkt auf die Rückseite der Beine.

Es ist fast so, als würde man den Körper beim Laufen ziehen, und die Kraft auf die Knie kann nur schwer abgefedert werden, was leicht zu Verletzungen führen kann.

 

3. Zu stark in die Pedale treten.

 

Jeder Schritt ist wie ein heftiger Tritt ins Herz des Feindes.

Das innere Betriebssystem besteht darin, den Boden als Hebel zu nutzen, um höher und weiter zu stoßen.

In Wirklichkeit üben der Fuß und der Boden eine zu große Aufprallkraft aus, was zu Fußverletzungen führen kann.

 

Ungeeignete Laufschuhe

 

Natürlich sind die Schuhe, die Sie für den täglichen Pendelverkehr im Büro, das Joggen nach der Arbeit und die Teilnahme an einem 100-{1}Kilometer-Marathon-Cross-Country-Rennen benötigen, unterschiedlich.

Auch die falsche Wahl der richtigen Laufschuhe ist eine große Gefahr, die zu körperlichen Verletzungen führen kann.

Daten zeigen, dass 39 % der Läufer dem Zusammenhang zwischen der Trainingsphase und der passenden Laufschuhen nicht genügend Aufmerksamkeit schenken.

Das Ignorieren der Wichtigkeit der Auswahl der richtigen Laufschuhe oder das übermäßige Streben nach den vom Markt propagierten „High-{0}}Tech-Schuhen kann zu Verletzungen oder Schmerzen führen.