Rosa Trampolin

 

1. Fliegendes Schlucken in der Luft, straffen Sie Ihre Waden

 

Der Schlüssel zur fliegenden Schwalbe in der Luft besteht darin, die Beine zusammenzuschließen und sie festzuklemmen, aber schließen Sie sie nicht absichtlich, sondern einfach auf natürliche Weise.

 

Lassen Sie Ihren Körper nach dem Betreten des Trampolins regelmäßig auf und ab hüpfen.

 

Wenn sich Ihr Körper an die Regelmäßigkeit des Auf- und Abspringens gewöhnen kann, spannen Sie die Beine an und lassen Sie sich wie ein Kegel fallen.

 

Halten Sie Ihre Beine zusammen und üben Sie Kraft aus, ohne nachzulassen.

 

Öffnen Sie Ihre Arme nach hinten, genau wie bei Übungen zur Brusterweiterung auf dem Boden.

 

Im Rhythmus beim Heben öffnen und beim Senken einfahren und wiederholen.

 

Vier Trampoline mit 8 {0}Takten werden in einer Reihe mit Musik aufgestellt, und Sie können sich entspannen, springen und einen 8 Takt ausruhen, bevor Sie mit der nächsten Gruppe beginnen.

 

Vier Gruppen sind ein vollständiger Bewegungssatz.

 

2. Schmetterlingsflügel, trainieren Sie die Koordination der oberen und unteren Gliedmaßen

 

Schmetterlingsflügel bedeuten, dass beim Springen auf dem Trampolin Ihre Hände geöffnet sind und Ihre Beine zu beiden Seiten Ihres Körpers geöffnet sind.

 

Der ganze Körper sieht aus wie ein Schmetterling, der seine Flügel ausbreitet, daher nennt man ihn Schmetterlingsflügel.

 

3. Verwandeln Sie sich von einem Kokon in einen Schmetterling und formen Sie einen perfekten Kern

 

Wenn der Trainierende aufspringt, hebt er seine Beine an und versucht, die Oberschenkel eng an der Brust zu halten, um sie dann wieder loszulassen, wenn er fällt.

 

Diese Aktion sieht aus wie ein Kokon, der sich in einen Schmetterling verwandelt, daher hat die Aktion ihren Namen.