Taillen-Rückenstütze

Wann und warum Schutzausrüstung verwendet werden sollte

Wann ist die Verwendung von Schutzausrüstung angebracht?

1. Akute Verletzung

Wenn sich der Körper in der akuten Verletzungsphase befindet, fällt es unseren natürlichen Muskeln schwer, die Gelenke ausreichend zu schützen. Besonders wichtig ist die richtige Verwendung der Schutzausrüstung.

Beispielsweise kann das Tragen einer Knieorthese nach einer Knieverstauchung übermäßige Gelenkbewegungen einschränken, das Risiko einer Folgeverletzung verringern und dazu beitragen, dass sich der verletzte Bereich effektiver erholt.

2. Extremes Krafttraining

Wenn Gewichtheber beispielsweise ihr Maximalgewicht herausfordern, benötigen sie mehr Stabilität und Unterstützung, um ihre körperlichen Grenzen zu überschreiten und bessere Ergebnisse zu erzielen. Schutzausrüstung wie Gürtel und Kniestützen können hilfreich sein, um anspruchsvolle Bewegungen zu bewältigen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu verringern.

Warum ist Schutzausrüstung für das tägliche Training nicht zu empfehlen?

Das Hauptziel des täglichen Trainings ist oft die Stärkung der Muskeln, die Knochen und Gelenke schützen. Das Tragen von Schutzausrüstung kann jedoch dazu führen, dass diese Muskeln, die eigentlich hart arbeiten sollten, träge und passiv werden.

Dank der Unterstützung durch die Schutzausrüstung erhalten diese Muskeln die Gelenkstabilität, ohne dass Kraft ausgeübt werden muss. Mit der Zeit entsteht dadurch ein Problem. Wenn wir die Schutzausrüstung ablegen und in den Alltag zurückkehren, stellen wir fest, dass die Muskeln, die wir beim Training hätten trainieren sollen, nicht wirklich stärker geworden sind.

Das ist, als wäre man beim Gehen ständig auf Krücken angewiesen. Anstatt Sport zu treiben, verkümmern die Beinmuskeln nach und nach und verlieren ihre ursprüngliche Kraft.

Für diejenigen, die täglich für die Gesundheit von Knochen und Gelenken trainieren, ist mein Rat: Kontrollieren Sie Ihr Gewicht angemessen und verzichten Sie so weit wie möglich auf Schutzausrüstung. Stärken Sie zunächst durch wissenschaftliches Training Ihre großen und tiefen Muskeln, damit sie wirklich zu „eisernen Wächtern“ werden, die Ihre Knochen und Gelenke schützen.