Die meisten großen Fitnessstudios verfügen über zwei verschiedene Arten von Beinpressen: eine Schrägbeinpresse, die Sie mit freien Gewichten (Langhanteln, Kurzhanteln usw.) drücken können, und eine horizontale Beinpresse, die Sie auf einer Kabelpresse drücken können.
1. Schrägbeinpresse
Beim Schrägbeindrücken sitzen Sie auf einem niedrigen Liegesitz und drücken Ihre Füße gegen eine erhöhte Platte.
Sie können der Platte Gewichte hinzufügen, um den Widerstand anzupassen und das Training zu erschweren.
Beim Schrägbeindrücken drücken Sie gegen die Schwerkraft und ahmen so eine funktionelle, nicht{0}}mechanische Bewegung nach, die Sie in der realen Welt verwenden.
Mit der Schrägbeinpresse können Sie viel Gewicht hinzufügen, was sie zu einem großartigen Werkzeug für fortgeschrittene Trainierende macht.
Da sich Ihr Körper jedoch unter dem Gewicht befindet, belastet die Schrägbeinpresse die Wirbelsäule stärker, was bei falscher Anwendung zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen kann.
2. Horizontale Beinpresse
Bei einer horizontalen Kabelbeinpresse stehen Ihre Füße auf einer Plattform, die sich auf der gleichen Höhe wie Ihr Oberkörper befindet.
Diese Art von Beinpresse verfügt normalerweise über an Kabeln montierte Gewichtsblöcke, mit denen Sie ganz einfach das gewünschte Gewicht auswählen können, ohne aufstehen zu müssen. Da Sie gegen den Widerstand arbeiten, den Sie am Flaschenzugsystem der Maschine wählen (und nicht gegen die Schwerkraft), bietet die horizontale Version nicht so viele funktionelle Vorteile wie die geneigte Version.
Allerdings ist diese Art von Beinpresse für Anfänger weniger anspruchsvoll und ermöglicht eine schnellere Gewöhnung an das Gewicht.
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