Bei übergewichtigen Kindern sollte die Bewegung intensiver sein und länger dauern. Es ist auch wichtig, die schlechte Angewohnheit des Naschens aufzugeben und auf Snacks nach dem Abendessen zu verzichten.
Spezifische Anweisungen:
1. Seilspringen mit einer Frequenz von mindestens 120 Mal pro Minute.
2. Nach 5–6 Minuten Seilspringen 3–5 Minuten ruhen lassen. Dies stellt einen Zyklus dar und muss mindestens fünf Mal wiederholt werden.
3. Es wird empfohlen, regelmäßig das Gewicht und die Größe Ihres Kindes sowie, wenn möglich, seine Atmung und Herzfrequenz zu protokollieren.
Tipps 1: Seilauswahl
Für kleine Kinder wird ein Bambusseil empfohlen, da es weniger dazu neigt, sich zu verheddern.
Hinweis: Sie müssen nichts zu Teures kaufen; Ein Seil, das über hundert Yuan kostet, kann genauso effektiv sein wie eines, das nur ein paar Yuan kostet.
Tipps 2: Standard-Seillänge (Dies ist wichtig, stellen Sie sicher, dass Sie es richtig einstellen).
Stellen Sie einen Fuß auf das Seil. Wenn es gerade ist, sollte sich der Griff auf Brusthöhe befinden. Wenn Ihr Kind mit voller Anstrengung etwa 10 Mal springen kann, aber dazu neigt, über das Seil zu stolpern, wenn es nicht genug Kraft aufwendet, denken Sie daran, dass das Seil zu kurz ist. Versuchen Sie es zu verlängern.
Technik 3: Sprungposition
Das erste Seil ist oft schwer zu schwingen. Strecken Sie es am Knöchel, dann wird das Springen viel einfacher.
Wenn Sie zum ersten Mal lernen, machen Sie nach dem Schwingen des Seils eine Pause, bevor Sie springen. Sagen Sie Ihrem Kind, es soll schneller und konsequenter werden. Wenn Sie jedoch erst springen, nachdem das Seil den Boden berührt, wird es schwierig sein, von Anfang an einen „Schrittsprung“ zu entwickeln.
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