Step-Aerobic erfreut sich als Calisthenics-Form immer größerer Beliebtheit als Abnehmmethode.
Step-Aerobic unterscheidet sich von Standard-Calisthenics dadurch, dass es Calisthenics-Bewegungen und -Schritte auf einer Trittplattform beinhaltet.
Step-Aerobic verfügt über alle Eigenschaften von Calisthenics, aber durch die verstellbare Höhe können Trainierende die Intensität leicht an ihre individuellen Bedürfnisse anpassen und so effektiv den Gewichtsverlust und die Koordination verbessern.
Step-Aerobic ist eine Form der Aerobic, die lange Übungen mit mittlerer-bis-niedriger Intensität und ausreichender Sauerstoffversorgung erfordert.
Wenn Sie mit dieser Intensität trainieren, stärken Sie Ihre Beine, verlängern Ihre Muskeln und bekämpfen effektiv schlaffe Hüften.
Das Dehnen und Anspannen beim Step-Aerobic steigert außerdem Ihre Flexibilität und Beweglichkeit.
Da Aerobic die Schwerkraft überwindet, verbraucht es mehr Energie als die Ausführung derselben Bewegungen auf einer ebenen Fläche.
Darüber hinaus kann eine entsprechende Steigerung der Belastung auch die Herz-Lungen-Funktion verbessern.
Bei allen Bewegungen beim Auf- und Absteigen in die Pedale werden vor allem die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur beansprucht.
Der Widerstand, den sie überwinden müssen, ist die Schwerkraft, die viel kleiner ist als ihre maximale Kraft.
Daher stellt das Treten eine langfristige, -leichte-Widerstandsübung dar, die überschüssiges Fett in den Beinen und im Gesäß verbrennen kann, die Muskeldefinition hervorhebt, ohne die Muskelgröße zu erhöhen, und eine großartige Hilfe für die Straffung von Beinen und Gesäß ist.
Da es sich bei den Pedalen um dreidimensionale Objekte mit Höhe, Länge und Breite handelt, bietet das Training mit ihnen nicht die gleiche Freiheit wie auf ebenem Boden.
Wenn Sie beispielsweise zu nah am Board stehen oder die Beine nicht ausreichend anheben, kann das Pedal leicht umkippen. Wenn man zu weit vom Brett entfernt steht, ist es schwierig, darauf zu treten. Ein zu großer Schritt oder das Betreten der Brettkante kann leicht zu Stürzen führen.
Dafür ist ein gutes Positionsgefühl erforderlich, sowohl was die eigene Position als auch die Position der Pedale betrifft.
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