Beim Schritttraining werden die Schritte von Fitnesstests mit den Bewegungen und Schritten des Calisthenics kombiniert, die auf speziell dafür vorgesehenen Schritten ausgeführt werden.
Bei allen Bewegungen mit Schritten sind die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln die Hauptmuskeln, und der zu überwindende Widerstand ist die Schwerkraft, die viel kleiner ist als die maximale Kraft.
Daher bietet die Schrittübung eine langfristige Übung mit geringem{{1}Gewichtswiderstand, die überschüssiges Fett in den Beinen und im Gesäß verbrennen kann und so die Muskeldefinition verbessert, ohne die Muskelgröße zu erhöhen.
Dies ist sehr hilfreich bei der Straffung von Beinen und Gesäß.
Die Schrittübung ist eine Übung mittlerer -Intensität, die keine hohen Tanzfähigkeiten erfordert. Es eignet sich für eine Vielzahl von Menschen, insbesondere für Frauen, die lange Zeit im Büro sitzen und keine Beinübungen haben, sowie für Frauen, die ihre Beine stärken und straffen oder schlaffe Gesäßmuskeln reduzieren möchten.
Es ist wichtig zu beachten, dass Schrittübungen nicht für Herzpatienten, Personen mit Beinverletzungen (insbesondere Knie-, Knöchel- oder Oberschenkelbandverletzungen) oder Personen mit gebrechlichem Gesundheitszustand (z. B. nach der Geburt oder nach einer Krankheit) geeignet sind.
Step-Aerobic-Stufen sind typischerweise 100 cm lang, 35 cm breit und 8 cm hoch.
Die Höhe der Stufen kann je nach sportlichem Niveau, Schritttechnik und Kniebeugung angepasst werden.
Step-Aerobic-Schritte scheinen zwar gewöhnlich zu sein, sind aber unglaublich praktisch und können die Bedürfnisse von Trainierenden, die ein Ganzkörpertraining anstreben, voll und ganz erfüllen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie einen Step-Aerobic-Schritt anwenden, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Schritte auszuführen und die Übungen für ein Ganzkörpertraining zu kombinieren.
Führen Sie jede Übung 10-15 Mal durch.
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