Fitnessstudio-Langhantel

Lassen Sie uns über die Vorteile der Verwendung von Langhanteln für die Fitness sprechen:

1. Verbessern Sie umfassend die Muskelkraft und die Explosivkraft. G

Im Allgemeinen handelt es sich bei den meisten Fitnessübungen mit der Langhantel um zusammengesetzte Bewegungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken usw.

Diese Bewegungen erfordern die koordinierte Kraft mehrerer Gelenke, die nicht nur große Muskelgruppen, sondern auch kleine Muskelgruppen trainieren können.

2. Starke Funktionalität. Das Training mit Langhanteln ähnelt stark dem Drücken, Ziehen, Tragen und Heben im Alltag.

Liegestütze entsprechen beispielsweise dem Heben schwerer Gegenstände an eine hohe Stelle, und diese Bewegung ist sehr praktisch.

3. Verbessern Sie die Muskelkontrolle.

Beim Training mit Freihanteln müssen Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Flugbahn unabhängig voneinander kontrollieren, was die Muskelkontrolle und die Effizienz der Muskelrekrutierung verbessern kann.

Olympisches Gewichtheben

Diese Bewegung beginnt mit dem Aufsetzen der Langhantel auf den Boden und ist im Grunde die gleiche wie beim Kreuzheben.

Der einzige Unterschied besteht darin, dass sich die Hüften nach dem Anheben der Langhantel nach vorne bewegen und dabei die Kraft der Schultern und Arme nutzen, um die Langhantel zu „greifen“ und sie dann auf die Schultern zu heben.

Möglicherweise heben Sie Ihre Füße unbewusst an, wenn Sie Kraft ausüben. Achten Sie jedoch darauf, Ihre Füße wieder in ihre ursprüngliche Position zu bringen, um das Gleichgewicht zu halten.

Frontkniebeuge

Halten Sie beim Heben der Langhantel Ihren Oberkörper gerade, um übermäßigen Druck auf Ihre Handgelenke zu vermeiden.

(Stellen Sie sich vor, wie sich Ihre Arme nach oben und innen bewegen.) Der schwierigste Teil dieser Bewegung ist die Abwärtsbewegung Ihres Körpers, die ein höheres Maß an Kraft in Ihren unteren Gliedmaßen erfordert.

Sie können einige Sportschuhe auswählen, die zum Gewichtheben geeignet sind.