Fußball-Agility-Leiter

Unter Agilität versteht man die Fähigkeit, als Reaktion auf einen Reiz schnell die Richtung zu ändern und den gesamten Körper mit schneller Beschleunigung oder Verzögerung zu bewegen.

Agilität kann in zwei verschiedene Arten von Fähigkeiten unterteilt werden:

1. Die körperliche Fähigkeit, Richtung und Geschwindigkeit präzise zu ändern

2. Die kognitiven Fähigkeiten der Antizipation, Reaktionszeit, Verarbeitung und schnellen Entscheidungsfindung

Sportliche Leistungen erfordern schnelle Bewegungen, da sich die Umgebung ständig verändert.

Eine Form des Beweglichkeitstrainings besteht darin, zu lernen, beim Sprinten die Richtung zu ändern-zum Beispiel beim Fußball.

Während Sie möglicherweise bereits Sprinttraining absolvieren, um Geschwindigkeit und Fitness zu verbessern, werden durch das Hinzufügen von Richtungswechseln Ihre kognitiven Fähigkeiten und Ihre Beinarbeit herausgefordert.

Untersuchungen haben ergeben, dass Sprinttraining, Plyometrie und Widerstandstraining (insbesondere einseitiges Training) dazu beitragen, die Explosivkraft, Beschleunigung, Verzögerung und Gelenkstabilität zu verbessern und dadurch die Beweglichkeitsfähigkeiten zu verbessern.

Um Ihre Beweglichkeitsfähigkeiten weiter zu verbessern, fügen Sie Beweglichkeitsübungen hinzu, die sich auf präzise und schnelle Bewegungen in verschiedenen Bewegungsebenen konzentrieren.

Das beste Beweglichkeitstraining kombiniert schnelle Bewegungen und schnelle Entscheidungsfindung als Reaktion auf neue Reize.

Diese Beweglichkeitsübungen umfassen alle Bewegungsebenen, Richtungen und Geschwindigkeiten und trainieren gleichzeitig Ihre schnelle Beinarbeit, während Sie auf die Umgebung reagieren.

1. Agility-Leitern können Ihre Beinarbeit verbessern und Ihre Flexibilität, Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihren Rhythmus verbessern.

2. Agility-Leitern stärken die kleinen Muskelgruppen in den Fußsohlen, Knöcheln und Knien und verringern so das Risiko von Verletzungen der unteren Gliedmaßen.

3. Agility-Leitern sind ein vielseitiges Trainingsgerät, das Ihnen auch dabei helfen kann, Ihre multidirektionale Geschwindigkeit und Beschleunigung zu verbessern und Ihr Unterbewusstsein zu entwickeln.

Das wiederholte Üben von Beweglichkeitsleitern stärkt das Geschwindigkeitsgedächtnis Ihres Nervensystems und ermöglicht Ihnen, sich bei Bedarf schnell in alle Richtungen zu bewegen.