Wenn eines der folgenden Ereignisse auftritt, beenden Sie bitte sofort die Verwendung des Gewichtsarmbandes und ruhen Sie sich aus:
• Anhaltende Schmerzen im Handgelenk oder Unterarm
• Stechen oder Taubheitsgefühl in den Gelenken
• Kalte oder taube Hände
• Sichtbare Einkerbungen des Armbands, die lange Zeit nicht verblassen
• Spürbare Schmerzen in den Schultern und im Nacken oder ausgleichendes Schulterzucken
• Bewegungseinschränkungen während des Trainings
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Gewichtsarmbänder weder eine Wunderlösung für den Fettabbau noch eine Abkürzung zum Muskelaufbau sind. Sie ähneln eher einem Trainingsgerät mit geringem -Aufprall und geringem{2}}Widerstand. Der richtige Einsatz besteht darin, sie während des aktiven Trainings kurzzeitig zu tragen, sie mit wissenschaftlich fundierten Übungstechniken zu kombinieren und die Belastung schrittweise zu steigern.
Denken Sie daran, dass das Tragen von Gewichtsarmbändern den ganzen Tag über zusätzliche 20–30 kcal verbrennt, was den Kalorien von knapp einem halben Löffel Reis entspricht-weit weniger als ein 10-minütiger flotter Spaziergang. Der Fettabbau hängt in erster Linie vom Gleichgewicht zwischen Gesamtenergieverbrauch und -aufnahme ab. Stellen Sie keine übermäßigen Erwartungen an Gewichtsarmbänder zum Fettabbau.
Es gibt keine Abkürzungen zur Fitness. Gewichtsarmbänder können als „Würze“ für Ihr Training dienen, aber sie können den „Hauptgang“ nicht ersetzen. Wenn Sie systematisch Muskeln aufbauen und Ihren Körper formen möchten, sollten Sie auf geeignete Krafttrainingsgeräte wie Kurzhanteln, Langhanteln und Widerstandsbänder zurückgreifen. Setzen Sie Gewichtsarmbänder sinnvoll ein und lassen Sie sie zu einem kleinen Helfer für Ihren gesunden Lebensstil werden.
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