Weste mit Gewicht

II. Der Mechanismus und die Vorteile des Gewichtswestentrainings

Eine Gewichtsweste ist eine tragbare Weste, deren Gewicht durch Hinzufügen oder Entfernen von Hantelscheiben verändert werden kann, um das Gesamtgewicht der Weste anzupassen.

(1) Kraftaspekt Beim Tragen einer Gewichtsweste setzt der Körper mehr Kraft ein, um diesem Widerstand entgegenzuwirken, insbesondere setzt er mehr Kernkraft ein, um den Körper zu stabilisieren. Durch entsprechende Intensität kann die Gesamtkraft des Körpers deutlich gesteigert werden.

(2) Muskelfaserniveau Beim Tragen einer Gewichtsweste aktiviert der Körper mehr Muskelfasern, um der Schwerkraft entgegenzuwirken. Wenn beim Tragen der Weste Schnelligkeitstraining durchgeführt wird, erfährt der Körper während der Erholung nach Beendigung des Trainings einen erhöhten Druck und eine erhöhte Stimulation. Muskelfasern, die intensiv und effektiv beansprucht werden, werden nach der richtigen Erholung stärker.

(3) Psychologische Ebene Nachdem sich der Körper an das Tragen von Gewichtskleidung für das Schnelligkeitstraining gewöhnt hat, stellt sich beim Ausziehen der Gewichtskleidung ein spürbares Gefühl der Entspannung ein, was sich positiver auf die Verbesserung der sportlichen Leistung auswirkt.

III. Risiken bei der Verwendung von Gewichtskleidung beim Training

Obwohl gewichtete Kleidung eine geringere Trägheit und anpassungsfähigere Szenarien aufweist als Langhanteln und Kurzhanteln, sollten beim Training dennoch die mit gewichteter Kleidung verbundenen Risiken beachtet werden.

(1) Übermäßiges-Training kann zu Gelenkstress führen. Während der Wachstumsschubphase beschleunigt sich die Gelenkentwicklung und die Lücken zwischen den Knochen vergrößern sich. In diesem Stadium können die für die Stabilität verantwortlichen Muskeln und Bänder möglicherweise nicht mit der Knochenentwicklung Schritt halten. Die längere Verwendung von Gewichtswesten kann zu Gelenkschmerzen, Gelenkschäden oder sogar Gelenkerguss führen.

(2) Die unsachgemäße Verwendung von Gewichten kann das Ungleichgewicht des Körpers verschlimmern. Während der Entwicklung können bei Jugendlichen subtile Verdrehungen oder einzigartige Haltungsgewohnheiten auftreten. Wenn es den Trainern nicht gelingt, diese Probleme zu korrigieren oder anzupassen, bevor sie den Schülern das Tragen von Gewichtskleidung ermöglichen, kann das Tragen solcher Kleidung die Ungleichgewichtsprobleme verschlimmern.