Verbesserung der Kniegelenkpositionierung
Es hat sich gezeigt, dass die Propriozeption-die Fähigkeit Ihres Körpers, Bewegungen, Positionen und Handlungen wahrzunehmen-mit zunehmendem Alter abnimmt.
Der Gelenkstellungssinn, ein Element der Propriozeption, ist die Fähigkeit, vorgegebene Gelenkstellungen oder Bewegungsbereiche zu reproduzieren und wahrzunehmen.
Da sich mit zunehmendem Alter Muskelschwund und Arthrose entwickeln, verschlechtert sich die Gelenklokalisation, was zu Instabilität, Ungleichgewicht und Verletzungen führt.
Eine Studie untersuchte die Wirkung von Knöchelgewichten auf die Neupositionierung des Kniegelenks bei älteren Erwachsenen.
Einundzwanzig-Teilnehmer wurden gebeten, den Winkel ihrer Knie zu verändern, während sie unterschiedliche Knöchelgewichte trugen.
Als Maß wurde der durchschnittliche Fehlerwert verwendet.
Der Fehler bei der Neupositionierung des Kniegelenks war geringer als wenn keine Knöchelgewichte getragen wurden.
Knöchelgewichte können ein nützliches Hilfsmittel zur Aufrechterhaltung und Verbesserung der Kniegelenkposition sein.
Osteoporose vorbeugen
Es ist bekannt, dass Krafttraining und Belastungsübungen die Knochengesundheit verbessern und Osteoporose vorbeugen können.
Während Gehen, Aerobic und Gewichtheben gute Trainingsformen sind, kann das Hinzufügen von Knöchelgewichten die Muskelmasse weiter erhöhen, die Knochen schützen, das Gleichgewicht verbessern und das Sturzrisiko verringern. In einer Studie absolvierten 33 postmenopausale Frauen drei Monate lang Krafttraining. Nach drei Monaten zeigten die Knochenbildungsmarker einen deutlichen Anstieg.
Verbesserung des Gleichgewichts
Das Gleichgewicht ist entscheidend für das Gehen und die Ausführung alltäglicher Aktivitäten.
In einer Studie wurden Knöchelgewichte bei der Rehabilitation von Schlaganfallpatienten mit Gleichgewichtsstörungen eingesetzt.
Dreißig Patienten mit hemiplegischem Schlaganfall wurden in eine Gruppe mit inkrementellem Gewicht und eine Gruppe ohne -Gewicht eingeteilt.
Diese Personen gingen vier Wochen lang auf einem Laufband mit Knöchelgewichten, die 3 % ihres Körpergewichts entsprachen, und steigerten diese dann auf 5 %.
Beide Gruppen zeigten deutliche Verbesserungen im Gleichgewicht; Die Gruppe, die Knöchelgewichte trug, zeigte größere Verbesserungen.
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