Ein Stützgurt ist ein Fitnesshilfsmittel, das in erster Linie dazu dient, die Griffstärke zu verbessern und Ihnen dabei zu helfen, schwerere Gewichte effektiver auszuführen.
Erstens: Erhöhte Trainingsintensität
Wenn wir zum Beispiel unsere Rückenmuskulatur bei Klimmzügen stärken möchten, können wir einen Stützgurt um unsere Handgelenke binden und das andere Ende um die Stange wickeln. Mit Hilfe des Gurtes können wir schwerere Gewichte heben und so die Intensität der Übung erhöhen.
Im Allgemeinen sind die Unterarme das schwächste Glied bei Klimmzügen. Natürlich kann unser Rücken schwerere Gewichte tragen, aber es reicht nicht aus, sich nur auf die Hände zu verlassen, um die Stange zu greifen.
Durch den Einsatz eines Stützgurtes können wir die Kraftabgabe des Unterarms teilweise ersetzen und die Kraftabgabe vollständig auf die Zielmuskulatur des Rückens verlagern.
Mit Hilfe des Stützgurtes sind unsere Unterarme nicht mehr das schwache Glied. Theoretisch ergibt sich dadurch ein größerer Trainingsreiz für den Rücken.
Tatsächlich ist dieser Vorteil... Das Prinzip ist das gleiche wie im ersten Punkt. Unsere Unterarmmuskeln haben die schwächste Ausdauer, daher treten Schmerzen und Brennen normalerweise nicht sofort auf. Stattdessen schränkt diese begrenzte Unterarmausdauer nach ein paar Wiederholungen unsere Fähigkeit ein, Gewichte zu heben.
Wenn wir die Unterarmkraft teilweise durch ein Band ersetzen, können wir mehr Wiederholungen absolvieren und so theoretisch unser Trainingsvolumen erhöhen.
Einige Internetnutzer mögen argumentieren, dass die Gelenke geschont werden, da die Handgelenke mit einem Band gefesselt sind. Lassen Sie uns das zunächst so angehen. Ich werde dieses Problem später besprechen.
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