Gewichtheben-Muskel-Kreuzheben-Griff

Der theoretische Grundgedanke hinter der Verwendung von Hebegurten besteht darin, die Arbeitsbelastung der Unterarmmuskeln zu reduzieren und die Kraft auf die primär an der Bewegung beteiligten Muskeln zu konzentrieren; Derzeit gibt es jedoch nicht genügend Beweise, um diese Ansicht zu stützen, und die einschlägige Forschung ist nach wie vor begrenzt.

In Bezug auf das Kreuzheben-Training sind die verfügbaren Forschungsergebnisse rar und von geringer Qualität: Eine Fallstudie mit einem 26-jährigen Mann ergab, dass während eines 1RM-Kreuzheben-Tests mit einem Stützgürtel die elektromyographische (EMG) Amplitude im Gluteus maximus und Vastus lateralis zunahm, während sie im Biceps femoris, Erector Spinae und Extensor carpi radialis longus abnahm; Eine weitere Fallstudie mit zwei männlichen College-Studenten ergab, dass bei Kreuzheben mit der gleichen absoluten Belastung von 80 kg die Verwendung eines Hebegürtels die EMG-Amplitude im Trizeps erhöhte, während die EMG-Signale im Latissimus dorsi ohne den Gürtel stärker waren; Es gab keinen Unterschied in der Beteiligung des Gesäßmuskels und der hinteren Oberschenkelmuskulatur zwischen den beiden Erkrankungen.

Bei Zugübungen führten junge Männer mit Widerstandstrainingserfahrung drei Sätze hoher -Rollenzüge bis zum Muskelversagen bei 70 % von 1-RM durch. Es gab keinen signifikanten Unterschied in der EMG-Amplitude des Latissimus dorsi zwischen der Verwendung und Nichtverwendung eines Hebegürtels bei allen Sätzen, was darauf hindeutet, dass Hebegürtel die Rekrutierung wichtiger Muskeln nicht verbessern. In ähnlicher Weise ergaben zwei Konferenzstudien zu Klimmzügen, dass die Verwendung eines Stützgurts die Rekrutierung der Unterarmmuskulatur verringert, ohne die Rekrutierung des Latissimus dorsi und des Infraspinatus zu beeinträchtigen; An einer Studie nahmen Männer mit Krafttrainingserfahrung teil, die fünf Wiederholungen absolvierten, während an der anderen Frauen beteiligt waren, die Krafttraining absolvierten und einen Satz bis zum Muskelversagen absolvierten. Daher können Hilfsgurte bei Zugübungen die Rekrutierung der Unterarmmuskulatur verringern, erhöhen jedoch nicht die Beteiligung des Latissimus dorsi, der primären Muskelgruppe, die an der Bewegung beteiligt ist.