Roter Gewichthebergürtel

Während des Krafttrainings kann ein Gürtel im Gegensatz zum alltäglichen Gebrauch dazu beitragen, den Druck auf die Bauchdecke beim Heben schwerer Gewichte zu erhöhen, akute Belastungen durch schwere Gewichte zu verhindern und die Toleranz gegenüber Bewegungsfehlern bei extremen Hebevorgängen zu erhöhen.

Während es optional ist, anhand Ihrer individuellen Situation zu entscheiden, ob Sie einen Gürtel verwenden möchten, empfehle ich Ihnen, in den folgenden drei Situationen darauf zu achten, dass Sie einen tragen.

Sie beherrschen die richtige Technik für alle Übungen.

Wenn die Kraft Ihrer Bauchdecke stark gestört ist, sollten Sie diese Muskeln trainieren, anstatt einen Gürtel zu verwenden. Wenn Ihre Kniebeugenform miserabel ist, sollten Sie mit Kniebeugen im Körpergewicht beginnen, anstatt einen Gürtel oder Kniestützen zu verwenden.

Sie sind ein mittelschwerer oder fortgeschrittener Kraftsportler, der das Anfängerstadium bereits überschritten hat.

In den frühen Stadien des Hebens sollten sich Anfänger auf die Entwicklung und das Erlernen von Bewegungsmustern konzentrieren, anstatt häufig schwere Gewichte zu heben und extreme Gewichte zu heben.

Sie machen Kniebeugen oder Kreuzheben mit einem Gewicht, das mindestens 80 % Ihrer maximalen Wiederholungszahl beträgt.

Die Verwendung eines Riemens ohne ausreichenden Druck führt lediglich zu einer Kompensation. Führen Sie auch bei ausreichendem Druck nach dem Krafttraining Bauchdeckenübungen durch, um einen guten Muskeltonus der Bauchdecke aufrechtzuerhalten.

Da Gürtel den Innendruck erhöhen, sollten bestimmte Personengruppen bei der Verwendung Vorsicht walten lassen.

1. Menschen mit hohem Blutdruck.

2. Personen, die einen erhöhten Bauchdruck vermeiden sollten, beispielsweise Personen mit Leistenbrüchen.