Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Bauch nach innen und Ihre Brust nach außen halten und Ihre Taillen- und Rückenmuskulatur anspannen
Es ist auch notwendig, Sie daran zu erinnern, dass Laufen eine Aerobic-Übung ist, die den ganzen Körper beansprucht.
Wenn Sie sich beim Laufen ständig an Brust und Rücken festhalten oder die Griffe festhalten, wird nicht nur der Trainingseffekt verfehlt, sondern auch der Druck auf die Lendenwirbelsäule erhöht, was mit der Zeit zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur (Orthopädie) führt.
Deshalb müssen Sie beim Training auf einem Laufband Ihren Bauch ein- und ausstrecken und Ihre Taillen- und Rückenmuskulatur anspannen.
Seien Sie konzentriert, wenn Sie ein Laufband benutzen
Manche Leute schauen sich beim Laufen gerne Videos an, das lenkt Sie nur ab und Sie könnten versehentlich hinfallen.
Schließlich möchte niemand im Fitnessstudio auf diese Weise alle Blicke auf sich ziehen. Sie können beim Laufen etwas Musik hören, was für Ihr Training sehr hilfreich ist.
Tragen Sie Schuhe, wenn Sie zu Hause ein Laufband benutzen
Wenn Sie barfuß laufen, werden die Beingelenke durch die Vibrationen des Laufbands unnötig geschädigt und Ihre Fußsohlen schwitzen, was das Ausrutschen erleichtert; Auch wenn das Tragen eines Paares dicker Socken eine gewisse stoßdämpfende Wirkung haben kann, haben Socken schließlich nicht die Elastizität von Sportschuhen und können die Funktion von Sportschuhen nicht ersetzen.
Daher ist es am besten, beim Training auf dem Laufband ein Paar Joggingschuhe zu tragen.
Laufen Sie nicht mit Ihren Händen
Das Laufen mit den Händen beeinträchtigt die Fettverbrennungseffizienz, reduziert die Fettverbrennungseffizienz um die Hälfte und erhöht den Druck auf den Vorfuß, der beim Laufen ebenfalls sehr unkoordiniert ist.
Der richtige Weg besteht darin, die Hände auf natürliche Weise auf beiden Seiten zu schwingen.
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