Sportliche Ellenbogenbandage

So trägt man eine Sport-Ellenbogenbandage richtig

Viele Menschen denken darüber nach, Ellenbogenstützen zu tragen, wenn sie während des Trainings Schmerzen im Ellenbogen verspüren. Bei unsachgemäßem Tragen können Ellenbogenorthesen jedoch nicht nur keinen Schutz bieten, sondern sogar die Schmerzen verschlimmern und sogar die Beweglichkeit behindern. Daher ist die Beherrschung der richtigen Tragetechnik der erste Schritt zur Wirksamkeit einer Ellenbogenorthese.

Nachdem Sie Ihre Ellenbogenorthese erhalten haben, beeilen Sie sich nicht, sie anzulegen. Überprüfen Sie zunächst die Vorder- und Rückseite der Stütze sowie die Ausrichtung. Die meisten Ellenbogenstützen verfügen über deutliche Markierungen, z. B. die Ausrichtung des Markenlogos, die Position der Ellenbogenöffnung und das Design des inneren Anti-Rutsch-Streifens.

Typischerweise zeigt die Seite mit dem rutschfesten Silikonstreifen nach innen und die Patellaöffnung sollte auf die Mitte des Ellenbogens ausgerichtet sein. Das falsche Tragen verursacht nicht nur Unbehagen, sondern verringert auch die Schutzwirkung erheblich, ähnlich wie das Tragen von Schuhen verkehrt herum.

Stellen Sie als Nächstes sicher, dass die Haut um Ihren Ellenbogen herum sauber und trocken ist, bevor Sie es tragen. Wenn Sie gerade beim Sport geschwitzt haben oder Ihre Haut mit Schmutz oder Öl bedeckt ist, wischen Sie diese am besten zuerst ab. Dies verhindert ein Abrutschen der Orthese, hält die Innenseite sauber und verlängert ihre Lebensdauer.

Vermeiden Sie außerdem das Tragen zu dicker Kleidung. Andernfalls sitzt die Ellenbogenbandage nicht richtig. Wenn Ihre Kleidung locker-sitzt, können Sie die Ärmel hochkrempeln, sodass die Ellenbogenstütze direkten Kontakt mit Ihrer Haut hat, oder sie unter einer dünnen Schicht Strumpfhose tragen. Dies sorgt für eine effektivere Unterstützung und Stabilität.

Kommen wir nun zu den konkreten Schritten zum Anziehen. Wenn Sie eine Wrap-{1}}Ellenbogenorthese haben, rollen Sie diese zuerst auf und ziehen Sie sie dann langsam von Ihrem Handgelenk nach oben in die richtige Position an Ihrem Ellenbogen. Stellen Sie dabei sicher, dass die Patellaöffnung richtig an Ihrem Ellenbogen befestigt ist. Seien Sie vorsichtig und vermeiden Sie eine Überdehnung des elastischen Materials.

Wenn Sie eine Ellenbogenorthese mit Riemen oder Klettverschluss haben, legen Sie zuerst den Hauptkörper an, um die richtige Position sicherzustellen. Passen Sie dann die Gurte an Ihren Komfort und die gewünschte Unterstützung an. Die Gurte werden oft über Kreuz-gewickelt oder horizontal befestigt, um die Orthese weiter zu stabilisieren.