Verstellbare Liegestützstange

 

Liegestütze-sind ein wichtiger Bestandteil des Krafttrainings.

Diese Übung wird häufig im Sportunterricht, im Training und im Personal Training eingesetzt.

 

Es stärkt vor allem die Muskeln der oberen Gliedmaßen, der Brust, des unteren Rückens und des Bauches.

Diese Übung ist sowohl universell als auch effektiv.

Darüber hinaus ist es eine einfache, aber effektive Krafttrainingsmethode, da es nur minimalen Platzbedarf und nur einen Liegestützständer erfordert.

 

Welche Funktionen hat ein Liegestützständer-?

 

1. Die Schaumstoffgriffe sind rutschfest und absorbieren Schweiß.

 

2. Die Griffe können in unterschiedlichen Abständen oder in einer geraden Linie platziert werden, um verschiedene Körperpositionen effektiv anzusprechen.

 

3. Die Standard-Liegestütztechnik besteht darin, sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden oder eine Matte zu legen und die Arme etwas weiter als schulterbreit auseinander zu halten.

Während Ihre Zehen auf dem Boden ruhen, nutzen Sie Ihre Taille und Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Oberkörper in eine gerade Linie zu bringen.

 

Spreizen Sie dann Ihre Ellenbogen seitlich und senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihr Oberkörper nahe am Boden ist.

Machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie mit einer kontrollierten Bewegung in die Ausgangsposition zurückkehren.

 

Sobald Ihre Ellenbogen fast gestreckt sind, fahren Sie sofort mit der nächsten Bewegung fort.

Wenn Ihre Kraft zunimmt, können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen, indem Sie Ihre Füße auf eine Stufe stellen.

 

4. Regelmäßige Liegestützübungen bei heranwachsenden Jungen können auch die Größe ihres großen Brustmuskels und ihrer Deltamuskeln vergrößern und so zu einem athletischeren Körperbau beitragen.

Regelmäßige Liegestützübungen für heranwachsende Mädchen können dabei helfen, ihre Brüste zu entwickeln und zu straffen und überschüssiges Fett auf der Rückseite ihrer Oberarme zu reduzieren.

Regelmäßiges Training für Erwachsene mittleren{0}}Alters kann auch dazu beitragen, die Kraft des Oberkörpers zu erhalten.

 

5. Die Verwendung eines Liegestützständers kann zu besseren Ergebnissen führen als herkömmliche Liegestützständer.

Es ermöglicht Ihnen, Ihren Körper zu senken, was eine vollständigere Dehnung der Brustmuskeln und eine stärkere Stimulation der äußeren Brustmuskeln ermöglicht, was zu besseren Fitnessergebnissen führt.