Boxmoment: Grundlegende Bewegungen am Boxsack
Der Boxsack ist ein Hilfsmittel, mit dem Sportler präzises Schlagen, Schlagkraft, Schlaggeschwindigkeit, Reaktionsgeschwindigkeit, Schlagweite und das Halten des Gleichgewichts trainieren. Daher verbessert es nicht nur die Boxfähigkeiten und taktischen Fähigkeiten der Athleten, sondern führt sie auch dazu, verschiedene Schläge aus verschiedenen Richtungen, Winkeln und Entfernungen auszuführen und trainiert sie so, verschiedene Offensiv-, Defensiv- und Gegenangriffstechniken anzuwenden.
(1) Einzelschläge oder Kombinationsschläge auf den Boxsack
Jeder Schlag, der mehr als zweimal hintereinander ausgeführt wird, gilt als Kombinationsschlag. Diese Art von Schlag wird aus der Distanz eingeleitet, mit dem Ziel, sich auf einen Angriff vorzubereiten und gleichzeitig einen sicheren Abstand zum Gegner einzuhalten, wodurch flexiblere und schnellere Bewegungen ermöglicht werden. Bei dieser Übung positioniert sich der Trainer vor dem Athleten und bewegt sich kontinuierlich in einiger Entfernung, ohne anzuhalten. Während der Bewegung verwendet der Trainer die rechten -Schlaghandschuhe, um eingehende linke Stöße und linke Haken abzufangen. Der Trainer leitet den Athleten außerdem an, mit geschickter Beinarbeit aufeinanderfolgende Schläge auszuführen.
(2) Gegenschlag gegen einen Schlaghandschuh
Der Trainer verwendet einen Punching Mitts (normalerweise die linke Hand), um einen Angriffsschlag nachzuahmen, während der andere Punching Mitts darauf vorbereitet ist, den Gegenschlag abzuwehren. Wenn der Trainer beispielsweise einen geraden Schlag nach links auf den Kopf nachahmt und der Athlet mit einem geraden Schlag nach links kontert, bereitet sich der Trainer darauf vor, den eingehenden Gegenschlag mit den rechten Schlaghandschuhen abzuwehren. Zusätzlich kann der Sportler nach einem bestimmten Abwehrmanöver zum Gegenangriff angewiesen werden. Wenn der Trainer beispielsweise mit den linken Schlaghandschuhen einen geraden Schlag oder Hakenschlag auf den Kopf ausführt, kontert der Athlet mit einem rechten geraden Schlag auf den Kopf und der Trainer verwendet die rechten Schlaghandschuhe, um den Gegenangriff an der Kopfposition abzuwehren.
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