Schaumstoff-Übungsbälle

Trainingsmethoden

Grundlegende Techniken

Das Baseballtraining konzentriert sich auf sechs Kerntechniken: Fangen, Werfen, Schlagen, Baserun, Rutschen und Auffangen von Flyballs.

 

Fangen:

Benutzen Sie beide Hände, um den Ball zu empfangen.

Behalten Sie den Ball im Auge und federn Sie den Aufprall mit einer leichten Rückwärtsbewegung ab, um die Kraft zu absorbieren.

 

Werfen:

Fassen Sie den Ball mit Zeigefinger, Mittelfinger und Daumen.

Richten Sie Ihren Führungsfuß auf Ihr Ziel aus.

Schließen Sie die Bewegung mit einer Bewegung des Handgelenks ab und führen Sie sie mit Ihrem Arm und Körper aus.

Es gibt drei gängige Wurfstile: Überhand, Seitenwaffe und Unterhand.

 

Schlagen:

Drei Hauptmethoden: Full Swing, Bunt und Push Bunt.

Für einen vollen Schwung: Hände zusammen, Ellbogen in der richtigen Position, Füße schulterbreit auseinander und einen kontrollierten Vorwärtsschritt machen.

Die Kraft kommt von den Beinen, der Rumpfrotation und der Bewegung des Handgelenks.

Für Kontaktschläge: Verwenden Sie einen kürzeren, schnelleren Schwungweg, um scharfe Linienschläge zu treffen.

Beim Bunting: Halten Sie den Schläger locker und horizontal vor dem Körper, wobei der Lauf leicht erhöht ist.

 

Basislauf:

Beginnen Sie sofort nach dem Kontakt mit dem Sprint.

Folgen Sie dem Basispfad direkt zur ersten Basis.

Überrennen Sie die erste Base, wenn Sie sicher sind, kehren Sie aber sofort zurück.

Wenn Sie sich für zusätzliche Bases entscheiden, verwenden Sie einen gekrümmten Laufweg, um die Geschwindigkeit beizubehalten, und treten Sie auf die Innenecke der Base.

 

Gleiten:

Wird verwendet, um Markierungen zu vermeiden und Kollisionsrisiken zu reduzieren.

Vier Haupttechniken:
A. Füße-erstes einzelnes-Bein rutschen
B. Füße-erster Haken gleiten
C. Füße-zuerst Pop-rutschen mit Handgreifer
D. Kopf-erster Tauchgang

Sowohl der Angriff als auch die Verteidigung sollten darauf achten, Kollisionen oder Verletzungen durch Stollen zu vermeiden.