Wie teste ich das Balance Board?
Zwei Punkte an der Unterseite und am Rand haften am Boden und verhindern so ein Wackeln.
Geringer Platzbedarf, dennoch robust und mit hoher Tragfähigkeit-.
Das rutschfeste-Design sorgt für engen Fußkontakt!
Raue, feilenartige -Anti--Rutschpads beseitigen Rutschprobleme.
Wie benutzt man das Balance Board?
1: Treten Sie einfach drauf! Halten Sie zunächst 5 Sekunden lang gedrückt.
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, stützen Sie sich mit den Händen an der Wand ab, um Stürzen vorzubeugen.
Sobald Sie die Hände-frei haben, verlängern Sie die Dauer schrittweise von 5 Sekunden an. Planen Sie täglich etwa 20 Minuten ein, um das Ziel zu erreichen.
Fortgeschrittene Benutzer, die mehr Herausforderung suchen, können Plankengriffe, Ausfallschritte oder Kniebeugen im Stehen hinzufügen.{0}Die Anwendungsmöglichkeiten sind vielseitig.
2: Kein Grund, es zu verkomplizieren-stehen Sie einfach täglich!
Der größte Vorteil von Balanceboards besteht darin, dass allein das Stehen darauf Ihre Rumpfmuskulatur beansprucht. Bleiben Sie täglich dabei!
Welche Vorteile bietet ein Core-Training?
Hier sind die 5 Hauptvorteile von Kernübungen.
1: Dehnt den Körper und verbessert die Körperhaltung. Das Rumpftraining stabilisiert die Lendenwirbelsäule, erhöht den Bauchdruck, richtet die Wirbelsäule auf und korrigiert die Körperhaltung.
Wer bei der Arbeit am Schreibtisch krumm sitzt, kann seine Körperhaltung durch Rumpfübungen verbessern.
2: Verbessern Sie die sportliche Leistung. Das Rumpftraining stabilisiert den gesamten Körper und sorgt für geschmeidigere Bewegungen der Gliedmaßen. Dadurch können Sporttechnik und Leistung verbessert werden.
3: Bauen Sie einen stoffwechsel-anregenden Körper auf. Der Rumpf enthält große energieverbrauchende Muskeln. Die Stimulierung und Stärkung dieser Muskeln erhöht Ihren Grundumsatz und sorgt möglicherweise dafür, dass Ihr Körper Fett effizienter verbrennt.
4: Linderung von Schulter- und Rückenschmerzen
Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur werden Knochen und Gelenke weniger belastet. Es korrigiert auch Fehlstellungen der Wirbelsäule und des Beckens und lindert so Schultersteifheit und Beschwerden im unteren Rückenbereich.
5: Verletzungen vorbeugen
Eine schwache Rumpfmuskulatur erhöht das Risiko zu stolpern oder zu stürzen, insbesondere bei Senioren. Rumpftraining beugt Stürzen und damit verbundenen Verletzungen vor.
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