Sporttipps
Vermeiden Sie es, während und nach anstrengendem Training große Mengen Wasser zu trinken
Bei anstrengender körperlicher Betätigung verliert der Körper Salz durch Schweiß.
Zu viel Wasser zu trinken senkt den osmotischen Druck des Blutes, stört den Wasser-{0}Elektrolythaushalt des Körpers, beeinträchtigt die normalen physiologischen Funktionen und kann sogar Muskelkrämpfe verursachen.
Während des Trainings muss der Körper die Herz- und Atemfrequenz erhöhen, um die Blut- und Sauerstoffversorgung zu erhöhen.
Das Trinken großer Mengen Wasser bläht den Magen auf, behindert die Bewegung des Zwerchfells und beeinträchtigt die Atmung. Eine erhöhte Durchblutung erhöht auch die Belastung des Herzens, was sich nicht nur negativ auf das Training auswirkt, sondern auch das Herz schädigen kann.
Darüber hinaus verringert das Trinken großer Mengen Wasser die Konzentration der Magensäure und beeinträchtigt so die Verdauung der Nahrung.
Das Trinken von Wasser nach anstrengendem Training über einen längeren Zeitraum kann leicht zu Magenproblemen führen.
Sport ist nach den Mahlzeiten nicht ratsam
Nach dem Essen muss mehr Blut in den Magen-Darm-Trakt fließen, um die Verdauung und die Nährstoffaufnahme zu unterstützen.
Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Sport treiben, fließt Blut in die Gliedmaßen, was die Verdauung behindert und mit der Zeit möglicherweise zu Krankheiten führen kann.
Bei Personen mit schwacher Konstitution kann der Blutdruck nach dem Essen sinken, ein Zustand, der als postprandiale Hypotonie bezeichnet wird und das Risiko von Stürzen bei Aktivitäten im Freien erhöht.
Langfristiges Training nach den Mahlzeiten kann das Risiko einer Blinddarmentzündung erhöhen.
Schwimmen und ähnliche Sportarten sollten nach dem Genuss von Alkohol nicht ausgeübt werden.
Das Training an ungeeigneten Orten kann zu Verletzungen führen
Da die Grundfunktion des Trainings darin besteht, eine große Menge frischen Sauerstoffs aus der Außenwelt einzuatmen, um den Gesundheitsbedarf zu decken, ist es wichtig, vor dem Training einen guten Standort zu wählen.
Flache, offene Flächen mit frischer Luft, wie Parks, Flussufer und Stadien, sind die besten Optionen.
Machen Sie keinen Sport, wenn Sie schlechte Laune haben
Unter körperlicher Betätigung versteht man nicht nur körperliche Betätigung, sondern auch geistige Betätigung.
Wenn Sie wütend oder traurig sind, gehen Sie nicht auf den Sportplatz, um Ihren Gefühlen Luft zu machen. Sportmediziner erklären, dass die Emotionen eines Menschen einen direkten Einfluss auf die physiologischen Funktionen des Körpers haben.
Diese emotionalen Veränderungen entstehen tief im Gehirn und breiten sich im ganzen Körper aus. Sie hinterlassen Spuren im Herzen und anderen Organen, die sich negativ auf die allgemeine Gesundheit auswirken können.
