Vorteile von Hanteln

Langzeitpraxis mit Hanteln kann Muskellinien modifizieren und die Muskelausdauer erhöhen.
Dumbbell Ganzkörper Krafttrainingsplan
Es kann die Muskeln der oberen Gliedmaßen und die Taille und die Bauchmuskeln ausüben . Zum Beispiel können bei Sit-ups die Hanteln, die sich fest mit beiden Händen hinter dem Hals halten, die Ladung der Bauchmuskelübungen erhöhen; Das Halten von Hanteln, um Seitenflexions- oder Rotationsübungen durchzuführen, kann die inneren und externen schrägen Muskeln des Bauches ausüben. Haltungshanteln mit geraden Armen vorwärts und Seitenaufnahmen können Schulter- und Brustmuskeln trainieren .
Es kann die Muskeln der unteren Extremitäten ausüben . zum Beispiel, hockt mit einem Bein und hocken und springen mit zwei Beinen mit Hanteln .